Insomnie Pericolul somniferelor poate crea probleme foarte grave
ÎNCERCAȚI CU ACEST TRATAMENT ALTERNATIV
Experții spun că cei care caută o noapte bună de odihnă ar trebui să facă mai mult exercițiu în loc să-și încerce norocul cu drogurile
Dacă viselor tale ți-e dor de tine; dacă oricât ai vrea să dormi, nu poți; dacă în fiecare seară începi să arunci și să te întorci, să ai conversații lungi cu perna, să faci vizite la bucătărie și să te disperi și, în cele din urmă, dacă sunteți unul dintre patru milioane de spanioli care suferă de insomnie cronică, poate ar trebui să renunți la ideea de a lua pastile pentru a ajunge la somn.
Spania prezintă unul dintre consumul de anxiolitice și somnifere cel mai înalt din Europa și tendința continuă să crească fără frână. Cu toate acestea, acestea nu sunt doar mai populare decât eficiente, dar cercetătorii au oferit acest lucru glas de alarmă de ani de zile despre riscurile sale (inclusiv accident vascular cerebral și atac de cord) și au avertizat asupra necesității de a găsi tratamente alternative mai sigur pentru a atenua insomnia.
Aceste tipuri de droguri reprezintă aceeași amenințare pentru corpul nostru ca fumatul. Asa cred Shawn Youngstedt, Cercetător în somn al Universității de Stat din Arizona: „Sunt la fel de răi ca. fuma un pachet țigări pe zi, ca să nu mai vorbim de cauzarea infecțiilor, căderilor și demenței la vârstnici; în plus, își pierd eficiența după câteva săptămâni ”, preia tabloidul britanic„ The Daily Mail ”.
Din fericire, nu numai că indică problema, ci și o soluţie. Cercetătorul asigură că cei care caută o noapte bună de odihnă ar trebui să facă mai multă activitate fizică în loc să-și încerce norocul cu pastilele. „Această scurtă perioadă de activitate fizică vă va obosi, vă va arde energia și vă va ajuta adormi natural”Subliniază Youngstedt.
Pastilele de dormit reprezintă aceeași amenințare ca fumarea unui pachet întreg de țigări pe zi
Dar nu ești singur. În ultimul deceniu, numeroase investigații au dovedit ipoteza lui Youngstedt. De exemplu, studiul realizat de psiholog Kelly Glazer Baron, de la Universitatea Rush din Chicago. „Am constatat că femeile în vârstă mai active au mai multă energie, sunt mai puțin deprimate și dorm mai bine”, spune el. De asemenea, coroborează acest lucru. Christopher Kline, de la Universitatea din Pittsburg, care studiază somnul prin prisma medicinei sportive: „Rezultatele noastre arată că exercițiile fizice îmbunătățesc calitatea somnului în ambele persoane autodiagnosticate, precum și printre cei care au avut măsurători obiective efectuate într-o clinică ".