Înregistrarea alimentelor pe care le consumi te ajută să slăbești

obezitate nu numai că se caracterizează prin exces de grăsime corporală, dar este tipic persoanelor supraponderale să nu știe sau să fie conștienți de ceea ce mănâncă și de cantitățile lor.

înregistrarea

Obezitatea este cunoscută ca fiind o patologie cu puternică influență psihologică, prin urmare, tratamentul acesteia trebuie să fie interdisciplinar și să includă strategii care modifică comportamentele și cunoștințele celor afectați.

Pentru a lansa un tratament cognitiv-comportamental se folosește de obicei ceea ce se numește "jurnal alimentar sau jurnal„care constă în notarea clară a alimentelor consumate, cantitatea, timpul și locul în care a fost consumată.

Realizarea acestui registru îi poate ajuta pe cei care doresc subțire pentru a pierde aproximativ de două ori greutatea corporală, potrivit unui studiu recent american.