Înot Profitați la maximum de antrenamentul dvs. în piscină
Nu știu despre tine, dar toamna este momentul în care îmi doresc cel mai mult să merg la piscină, poate pentru că nu este încă prea frig pentru a fi leneș, din cauza dorinței de a schimba activități sau pur și simplu de a mă simți în contact cu ea apă care nu dispare tot binele verii.
Înotul este unul dintre cele mai complete exerciții aerobice și cel mai amabil cu articulațiile noastre, de aceea astăzi, în corpul nostru special de ajustare, vă vom spune câteva linii directoare de urmat pentru a profita la maximum de beneficiile sale.
Mai mult timp într-un ritm bun pentru a slăbi
Știm deja că una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este practicarea exercițiilor aerobice, dar dacă suntem obișnuiți să ducem o viață sedentară, practici precum alergarea, învârtirea, săritul cu frânghii etc. pot fi oarecum grele sau dificil de urmat mai mult de 10 minute.
Cu înotul este mai ușor pentru noi să înotăm cel puțin 15 minute la rând. Dacă este dificil pentru noi, putem alterna stiluri, oprindu-ne ... important este să progresăm puțin câte puțin până când obținem un timp minim între 20 și 45 de minute într-un ritm constant, nici prea lent, nici prea intens pentru a nu ne epuiza.
Este întotdeauna cel mai bine să începeți cu câteva bazine de încălzire, întinzând bine corpul și executând corect mișcările și apoi trecând la un ritm în care ne simțim confortabil. Veți vedea că arderea caloriilor poate fi uneori cea mai plăcută.