Înlocuiți nutrienții din ouă cu alte surse de hrană de nivel înalt
Vă prezentăm diferite alimente și sfaturi de gătit pentru a nu înceta consumul de proteine, în acest scenariu în care lipsa alimentelor începe să domine.
În ultimele zile pretul ou Acesta a fost
a crescut considerabil în unele entități ale țării, înaintea cărora Profeco
iar Ministerul Economiei a solicitat populației să nu mai consume acest lucru alimente din
coș de bază, până când situația se îmbunătățește.
Fiind unul dintre principali surse de
proteină de milioane de familiile mexicane, această excursie este
prezintă ca o oportunitate de a acorda mai multă atenție dietei noastre și
căutați alte surse de nutrienți care sunt la îndemână.
Organizația Mondială a Sănătății sugerează
că consumul nostru zilnic de proteine este de 0,8 grame pentru fiecare kilogram de
greutatea noastră. Un ou furnizează 6,3 grame de element.
Pentru a înlocui proprietățile nutriționale din
din ou, vă recomandăm să folosiți și legume, leguminoase și cereale
ca niște pești și crustacee.
Iată o listă de recomandări despre
alimente alternative și modalități de a înlocuiți oul un tur
hrănire:
1. Leguminoase precum fasole, naut, fasole și
lintea este o sursă bună de proteine, deoarece transportă 21,8 grame de proteine
la 100 de grame. Supă de linte cu slănină, supă de fasole cu nopale sau
unele enfrijolate umplute cu brânză de vaci sunt o opțiune excelentă.
O porție de 100 de grame de fasole asigură
21,8 grame de proteine.
Procesul de absorbție a proteină de
leguminoase, este un pic mai lent și dificil în comparație cu cele de
de origine animală, de aceea recomandarea este de a le combina cu vitamina C, care
este în abundență mai mare în fructe precum portocala și guava și, de asemenea, în
ardeiul gras, precum și ardeii iute în general.