Înlocuiți doar aceste 8 alimente și veți scădea 500 de calorii din aportul zilnic; Televiziune HD boreală
Ceva la fel de simplu ca schimbarea aromei înghețatei noastre de ciocolată la una din fructe sau opțiunea pentru ton natural în loc de ulei poate fi o schimbare mare.
¿Vrei să reduci cantitatea de calorii pe care o consumi pe zi și nu știi cum să o realizezi fără să mori de foame?
Acordați atenție acestor recomandări pe care vi le aducem, care vă vor permite să le realizați și numai prin înlocuirea acestor alimente.
Deci, acum știi dacă vrei să slăbești și să fii tonifiat, va trebui să o faci învățați să nu mâncați anumite alimente și să reduceți porțiile, de asemenea, după cum spunem, să urmeze aceste sfaturi.
1. Inghetata
Îți place înghețata și nu ai vrea să renunți la plăcerea de a te răsfăța? Înlocuiți înghețata de ciocolată cu înghețata de fructe.
Pur și simplu cu acest gest veți trece de la ingerarea a 227 de calorii pentru o porție de două bile la 132, pe lângă reducerea cantității de grăsime pe care o luați.
2. Cupcakes
Dacă îți plac brioșele sau brioșele dar de obicei le iei din ciocolată fii atent pentru că nu poți renunța la ele dacă mănânci ghimbir.
În timp ce opțiunea de ciocolată vă va oferi 535 de calorii pe porție, opțiunea de ghimbir va face același lucru cu 230 de calorii.
- Trebuie să țineți cont de faptul că ciocolata este destul de calorică, așa că, dacă corpul dumneavoastră vă cere să mâncați ceva dulce, o puteți face prin această alternativă pe bază de ghimbir și gata.
3. Ton
Reducerea caloriilor pe care le consumați printr-o cutie de ton va fi mult mai ușoară decât ați putea crede. Și va fi la fel de simplu ca înlocuiți tonul în ulei de floarea-soarelui cu cel natural.
În acest fel și prin acest gest simplu, veți realiza că o cutie de ton conține 96 de calorii și nu 190, așa cum se întâmplă cu conservele de ton în ulei.
În plus, nu veți pierde niciuna dintre proprietățile acestui tip de produs, deoarece, în ciuda faptului că are mai puține grăsimi, conservă vitaminele (A, B12, D, E), aminoacizii și mineralele (iod, potasiu, fier, fosfor).