10 trucuri anti-foame cum să oprești mâncărimea între mese BuenaVida EL PA; S
Mâncarea nu este o dependență, dar uneori pare. Iată cheile pentru calmarea impulsurilor nepotrivite
Televiziunea îi îngrașă pe toți, dar Carrie Bradshaw și prietenii ei. Cele patru fete din Sex and the City petrec șase sezoane înghițind fără ca un Michelin să-i scape. Unul dintre cei mai mari aliați ai tăi pentru a-ți liniști stomacul sunt aclamatele cupcakes de la brutăria populară New York Magnolia Bakery. Dar în viața reală, celuloidul de pe marele ecran se transformă în celulită. Și, în afară de îngrășare, nici gustarea între mese nu este sănătoasă. Ei bine, de multe ori, gustările acestui obicei prost sunt alimente bogate în grăsimi saturate, zaharuri și alți complici care abundă în automatele.
„De multe ori, gustarea are mai mult legătură cu gestionarea slabă a stresului, de exemplu, decât cu foamea”, cometa Irene Bretón, de la Societatea spaniolă de endocrinologie și nutriție, care asigură că oferim un răspuns „inadecvat” stimulilor noștri. Dacă vântul tău sună din timp, Gregorio Marañón, de asemenea medic la Spitalul Universitar General, recomandă structurarea și planificarea meselor în loc să iei orice este, în picioare și fără să-ți dai seama. "Este în regulă să luați o gustare sau o cină devreme, dar numiți-o așa", subliniază Bretón.
Vara vine și slăbitul devine o obsesie pentru mulți. Breton recomandă evitarea dietelor restrictive, în special a celor cu tendință de gustare între mese. „Pentru a pierde în greutate, trebuie să încercăm să schimbăm caloriile la începutul zilei”, sfătuiește acest expert în endocrinologie și nutriție. Când venim acasă după o zi grea de muncă, este mult mai frecvent să fim tentați să deschidem frigiderul. Mai bine să vă odihniți, beți apă în loc de băuturi răcoritoare și „diferențiați setea de foame”. Consecințele ciocănirii sunt multe. Aceste tipuri de comportamente inadecvate sunt frecvente în dietele nesănătoase. Dacă le ducem la extrem, ele pot duce chiar la tulburări alimentare. „Trebuie să controlăm un aspect atât de important al vieții precum mâncarea”, conchide Bretón.