Îngrijirea intestinului este esențială pentru a pierde în greutate, acestea sunt recomandările unui expert
Dezvoltarea unei relații sănătoase cu mâncarea înseamnă să mănânci numai când ți-e foame. Uneori asta înseamnă să mănânci o masă completă, alteori înseamnă doar să iei o gustare.
Pentru o lungă perioadă de timp, tema alimentației sănătoase a fost exclusivă sportivilor și persoanelor care au dorit să arate o siluetă frumoasă. Cu toate acestea, astăzi a mânca sănătos nu mai este un moft și devine o cultură universală a sănătății și bunăstării.
Datorită ritmului vieții, educației, precum și a multiplelor boli actuale, a mânca sănătos nu mai este doar o chestiune de imagine, deoarece boli precum diabetul, colesterolul, hipertensiunea, depresia și o listă lungă mai mult, pot avea o complet diferită panoramă dacă, în plus, sunt „luptați” cu o dietă sănătoasă.
Acesta este motivul pentru care Dr. Gerard E. Mullin, profesor și director al serviciilor complete de medicină gastrointestinală și nutriție la Spitalul Johns Hopkins, cu mai mult de 20 de ani de experiență clinică în domeniul sănătății digestive complete, scrie cartea „The intest health bible.
Acolo împărtășește câteva sfaturi pentru a echilibra flora intestinală, pentru a aprinde metabolismul și pentru a menține greutatea ideală pentru viață și pentru a nu câștiga kilograme în plus în anumite perioade ale anului.
Este foarte important să rețineți că supraponderalitatea nu este doar o problemă estetică, ci afectează și sănătatea și calitatea vieții oamenilor.
Există o mulțime de boli care sunt legate de supraponderalitatea. Atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase are multe beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Acesta este motivul pentru care Dr. Gerard E. Mullin oferă
în cartea sa, câteva sfaturi practice pentru a slăbi în câteva zile: bea cafea doar o dată sau de două ori pe zi, moderează consumul de băuturi alcoolice, bea supă de câteva ori pe săptămână și bea cantități mari de apă pe tot parcursul zilei, sunt câteva dintre recomandările care veți găsi în acest articol.
În plus, veți afla despre repercusiunile pe care le are aportul mare de zahăr asupra corpului uman. Vei fi surprins.
A lua supă
Dacă doriți să slăbiți, este recomandat să aveți supă. Densitatea energetică a meselor este definită ca cantitatea de energie pe unitate de greutate a alimentelor. Adăugarea de apă în alimente îi influențează densitatea energetică, deoarece adaugă greutate fără calorii.
Supa are multă apă, dar foarte puține calorii, deci este scăzută pe scara densității energetice. Acest lucru este important, deoarece s-a demonstrat că alimentele cu densitate redusă de energie scad greutatea și aportul caloric global.
Este recomandat să consumați supă de două sau trei ori în timpul dietei săptămânii, deoarece este reconfortant și hrănitor. În plus, va menține persoana mulțumită câteva ore, fără a fi nevoie să recurgă la gustări între prânz și cină.
Supa și salata cu densitate redusă de energie vă vor umple fără a utiliza prea multe calorii, mai ales atunci când supa este făcută cu legume curățate.
Apa, vitală pentru a slăbi
Omul mediu este alcătuit din apă între 60% și 75%. Fiecare celulă din corpul vostru depinde de apă pentru a trăi și a fi sănătoși. Cu toate acestea, mulți oameni nu beau apă în cantități suficiente. Asigurați-vă că sunteți bine hidratat