Cinci sfaturi pentru a fi un alergător fără accidentări

Dacă sportul tău rulează, este întotdeauna bine să ții cont de unele reguli de bază pentru a alerga în siguranță. Orice sport prost practicat poate fi mai dăunător decât benefic, așa că trebuie să avem grijă de anumite aspecte de bază care ne vor permite să prevenim rănile și să profităm la maximum de activitate.

• Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont înainte de a merge la alergare este: pe care o port? Deși pentru a ieși la fugă timp de cinci minute orice ar putea merita, atunci când alergăm frecvent, pantofii și îmbrăcămintea vor fi foarte importante. Unii pantofi în funcție de tipul nostru de amprentă și un tricou și pantaloni confortabili, ușori și respirabili vor face cursa mult mai confortabilă și mai sigură, mai ales în cazul pantofilor.

Încălzirea nu ar trebui să lipsească în fiecare ieșire, Chiar dacă facem jogging timp de zece minute, va trebui să ne încălzim în prealabil. Mobilitatea articulațiilor și întinderea dinamică vor fi esențiale pentru a începe să ungem și să pregătim corpul pentru cursă. Dacă antrenamentele durează de obicei 30-45 de minute, o încălzire de zece minute este mai mult decât bună.

---