Infuzii și ceaiuri pentru arome intermitente de post
Este o modă? Chiar funcționează? Este chiar bine că oamenii merg atât de multe ore fără să mănânce? Acestea sunt doar câteva dintre cele mai frecvente întrebări atunci când vorbim despre postul intermitent.
Necunoscut pentru mulți, urât de alții și practicat de mulți alții, știința a făcut multe cercetări pe această temă Și adevărul este că există din ce în ce mai multe studii în favoarea postului intermitent.
În această postare Nu venim să ne poziționăm nici pro, nici împotriva. Vrem doar să facem cunoscut, ca un mod de viață mai sănătos (nu o spunem, știința o spune), că nu este pentru toată lumea și că, în orice caz, să o facă trebuie să o faci cu cunoștințe nutriționale necesar astfel încât sănătatea noastră să nu fie afectată.
În plus, vom vorbi cu tine, cum nu ar putea fi altfel, despre cele mai bune infuzii de băut când faci post intermitent. Pentru că da, există anumite lichide care pot fi ingerate în timpul orelor de post, iar perfuziile sunt unul dintre ele.
Ce este postul intermitent și cum se face?
Există două moduri de a face post intermitent:
- Ziarul: care constă în oprirea mâncării timp de 16 ore și mâncarea în următoarele 8 ore. În cele 16 ore în care nu mai mâncăm, trebuie incluse orele de somn. Din acest motiv, acest tip de post se poate face în două schimburi:
- Post intermitent de dimineață, unde, de exemplu, luați micul dejun la ora 7, luați masa la ora 10, mâncați la ora 1 și luați o gustare la ora 15:00. De acolo și până a doua zi la aceeași oră, nu mănânci mai mult decât alimentele pe care ulterior ți le vom spune că poți consuma.
- Post intermitent de după-amiază, în care începeți să mâncați la 12 sau 13 ore și terminați la 20 sau 21 de ore, urmând aceleași reguli ca în cazul precedent.
Ambele sunt corecte, dar fiecare ar trebui să știe care i se potrivește cel mai bine în funcție de stilul său de viață. Dacă ar fi să aleg, aș alege-o pe a doua, pentru că este cea care se potrivește cel mai bine programelor mele și stilului meu de viață.
O altă versiune a acestui post zilnic intermitent este de 12 ore. Adică, mănâncă 12 ore, împărțit și nu mai mânca încă 12, care include și ore de somn.
Acesta este cu siguranță, cel mai simplu, pentru că ai putea, de exemplu, să începi la 8 sau 9 dimineața și să te oprești la 8 sau 9. Puteți mânca într-un mod sănătos și adecvat, mâncare la fiecare două sau trei ore, în funcție de cantitățile și nutrienții pe care îi aveți. În acest fel, metabolismul dvs. va fi în continuă mișcare, ceea ce îl face activ, digestiile sunt mai bune, iar grăsimile arde în mod natural, mult mai ușor.
Săptămânalul: adică în care mănânci 5 zile și lași corpul să se odihnească pentru două, care este cel în care faci postul.