Informații nutriționale pentru chicharroni
Dacă cojile de porc sunt elemente esențiale pe masa dvs. de fiecare dată când găzduiți o adunare, vă recomandăm să găsiți o alternativă. Făcut din pielea de porc vindecată și prăjită, nu este de mirare că cojile de porc sunt pline de calorii și grăsimi. La fel ca multe alte alimente procesate, cojile de porc au cantități mari de grăsimi rele, colesterol și sodiu, care pot fi problematice pentru sănătatea ta.
Informații despre calorii
Greurile sunt bogate în calorii. O porție mică de 1 uncie, care cântărește aproximativ 28 de grame, are aproape 155 de calorii totale. Mai mult de jumătate din aceste calorii, mai mult de 80 dintre ele, sau aproape 53 la sută, provin din grăsimi. Pe de altă parte, toate caloriile rămase provin din proteine. Grepurile nu conțin în mod natural carbohidrați.
Numărul de grăsimi
Pentru fiecare uncie de coajă de porc pe care o mâncați, veți primi 9 grame de grăsime totală. Puteți încorpora niște grăsimi în dieta dvs., deși numai 20 până la 35% din calorii ar trebui să provină din aceasta, conform ghidurilor dietetice pentru americani 2010. Pentru o dietă de 2.000 de calorii, puteți avea 44 până la 78 de grame de grăsime, 400 până la 700 de calorii din grăsimi, deoarece grăsimea are 9 calorii pe gram. Dacă 2.000 de calorii este normal pentru dvs., doar 1 uncie de coajă de porc reprezintă 12 până la 20% din grăsimea permisă pentru întreaga zi.