Infogen Greutatea corporală ideală înainte de sarcină

Greutatea corporală ideală înainte de sarcină

Ultima actualizare 19 august 2013

Majoritatea femeilor știu că trebuie să vadă un medic și să schimbe stilul de viață în timp ce sunt însărcinate, dar este la fel de important să începeți să faceți modificări înainte de a rămâne gravidă. Acești pași vă vor ajuta să vă pregătiți corpul pentru sarcină și vă vor oferi șanse mai mari de a rămâne sănătos și de a avea un copil sănătos.

Un factor fundamental de luat în considerare atunci când intenționați să rămâneți gravidă este greutatea corporală. Este important să știți dacă sunteți peste sau sub greutatea ideală.

Dacă sunteți supraponderal, momentul ideal pentru normalizare este înainte de sarcină. Nu regimul alimentar trebuie încercat în timpul sarcinii; când slăbești anumite substanțe numite corpuri cetonice care traversează placenta și sunt dăunătoare pentru copil.

În timpul sarcinii este normal să te îngrași, acest lucru va permite o creștere adecvată a bebelușului. De aceea, femeile trebuie să se îngrășeze întotdeauna în timpul sarcinii.

Cum pot afla care este greutatea mea ideală?

Există mai multe metode pentru a determina greutatea ideală, precum și limitele în care greutatea dvs. poate fluctua. Idealul este să aveți o greutate adecvată pentru înălțime. Acest lucru este legat de o măsură numită Indicele Masei Corpului (IMC),

Ce este indicele de masă corporală?

Indicele masei corporale (IMC), De asemenea, cunoscut sub numele de indicele Quetelet (Lambert Adolphe Jacques Quételet), este un număr care își propune să determine, în funcție de înălțime și greutate, cea mai sănătoasă gamă de greutate pe care o poate avea o persoană și se obține prin împărțirea: greutatea în kilograme, introduceți înălțimea pătrat. Potrivit acestor rezultate, medicul sau nutriționistul dvs. vă vor spune cât de mult puteți maximiza în greutate în timpul celor 40 de săptămâni de sarcină. De exemplu:

O femeie care cântărește 58 de kilograme și măsoară 1,60:

58/(1,60 x 1,60) = 22,65

IMC normal este de la 20 la 25. Pentru a determina creșterea în greutate recomandată în fiecare caz, trebuie urmată următoarea linie directoare:

IMC sub 20 câștigul ar trebui să fie între 11,5 și 16 kilograme
IMC între 20 și 25 câștigul ar trebui să fie între 9 și 11,5 kilograme
IMC între 26 și 30 câștigul ar trebui să fie între 7 și 9 kilograme
IMC peste 30, câștigul trebuie să fie de maximum 6 kilograme

Importanța greutății ideale înainte de sarcină

Femeile care încep sarcina supraponderală sau care câștigă prea mult în timpul sarcinii sunt expuse la mai multe riscuri:

Femeile însărcinate obeze prezintă un risc crescut de diabet gestațional, bebeluși mari, defecte ale „tubului neural”, pre-eclampsie și inducerea travaliului.
Invers, Deficiențele nutriționale ale mamei, adăugate la greutatea redusă la naștere a bebelușului, sunt cea mai importantă cauză de deces al sugarului la nivel mondial, la copiii cu vârsta sub 5 ani.

Cum afectează obezitatea femeile în stadiul de reproducere?

Cuvantul "obezitate»Este, în general, asociat cu hipertensiune, diabet și boli de inimă, dar puțini oameni sunt conștienți de impactul greutății corporale asupra fertilității.

Obezitatea sau supraponderalitatea pot avea, de asemenea, un impact asupra fertilității unei femei. Cu excesul de greutate, o creștere a nivelului de insulină poate determina ovarele să producă mai mulți hormoni masculini și să oprească eliberarea ouălor.

Cum pot ajunge la greutatea mea ideală?

Cel mai bun lucru este că mergi la consultație cu un nutriționist care te va îndruma și, în timpul pe care l-ai programat, te ajută să ajungi la un IMC mai apropiat de cel pe care ar trebui să-l ai. Nu vă fie teamă și vedeți acest lucru ca pe o oportunitate. Orice scădere în greutate te poate ajuta mai întâi să concepi și apoi să ai o sarcină bună.

Amintiți-vă, acesta NU este momentul să continuați o dietă severă. Orice dietă care vă restricționează puternic dieta sau vă împiedică să mâncați oricare dintre grupurile de alimente (proteine, grăsimi sau carbohidrați) vă va lăsa sever în vitamine și minerale.