Infoalimenta - Hrănirea în alăptare

Căutător

Căutați în articole din secțiunea "Activitate fizică" "

care alăptează

Pentru femei este perioada cu cele mai mari cerințe nutriționale, iar malnutriția maternă afectează semnificativ volumul de lapte format și compoziția sa nutritivă.

Calitatea laptelui va depinde de nutriția maternă, de numărul de ori și de puterea suptului copilului și de vârsta gestațională în momentul nașterii.

Laptele uman se adaptează cerințelor nutriționale și imunologice ale copilului pe măsură ce crește și se dezvoltă, distingem trei tipuri de lapte: colostru (produs în 3-4 zile după naștere), lapte de tranziție (se produce între a 4-a și a 15-a zi postpartum) și lapte matur (începând cu a 15-a zi).
Laptele matern este alimentul ideal pentru primele șase luni de viață. În cazul în care nu este posibil să alăptați bebelușul, puteți opta pentru alăptarea pe bază de formulă. Există două tipuri: formulă pentru sugari (de la naștere până la 6 luni) și formulă de continuare (începând cu vârsta de 6 luni).

CE TREBUIE SA STIM?

NEVOI DE ENERGIE

Femeile care alăptează produc între 500 și 700 ml de lapte pe zi, cu o valoare energetică ridicată și un conținut bogat de micronutrienți, motiv pentru care au cerințe energetice mai mari decât femeile care nu alăptează, producția de 100 ml de lapte reprezintă o cheltuială de aproximativ 85 Kcal. Mama care alăptează ar trebui să-și mărească aportul caloric cu aproximativ 500kcal/zi în primele 6 luni de alăptare, adică cu 200kcal mai mult pe zi decât avea nevoie când era gravidă.

NEVOI DE APĂ

Laptele matern conține între 85-90% apă, astfel încât se recomandă un aport între 2 și 3 l/zi aproximativ.

MACRONUTRIENȚI

Proteină: nevoile de proteine ​​cresc 25g/zi. Cel puțin 50% din proteine ​​trebuie să aibă o valoare biologică ridicată.

Lipidele: Se recomandă consumul între 30-35%, realizând un consum de DHA (acid docosahexanoic) mai mare de 200mg/zi, deoarece sugarii obțin rezultate mai bune la testele de evaluare neurologică. Acest acid gras este prezent în alimente precum somon, ton și hamsii.