Inflamaţie; n cr; numai c; Cum să-l tratați în mod natural în 4 pași
Actualizat 4 mai 2020 10:24 AM
Stările inflamatorii cronice devin din ce în ce mai frecvente astăzi. În spatele acestei reacții a corpului pot exista diferiți factori. Explorarea lor și corectarea obiceiurilor de stil de viață este un pilon al terapiei.
Cine nu a avut o lovitură și a văzut acea zonă a corpului umflată sau un flegmon în gură sau orice alt proces inflamator. În toate aceste cazuri, inflamația este un răspuns natural al corpului.
Prin inflamație, corpul încearcă să refacă țesutul deteriorat, Dar disconfortul de a trăi cu ea duce la căutarea de medicamente sau practici care pot favoriza acest proces de vindecare. Alteori acționează direct împotriva simptomului enervant. Medicina naturistă propune să respecte procesul inflamator și să ajute la modularea și rezolvarea acestuia.
Inflamația cronică ar fi la baza multor alte boli. În cazul în care persistă săptămâni sau luni, leziuni tisulare și încercări de reparare coexistă, în diverse combinații. Poate fi cauzată de menținerea inflamației acute (dacă cauza nu este rezolvată) sau poate începe treptat și nu foarte evident. Prin urmare, este recomandabil adopta un stil de viata si o dieta care limitează riscul de inflamație în țesuturi. Vă sugerăm să adoptați 4 strategii naturale pentru a evita inflamația.
1. Adoptați o dietă antiinflamatoare
Dieta tinde să aibă un impact asupra bolilor asociate cu inflamația cronică a anumitor țesuturi ale corpului. Atât preventiv, cât și curativ, poate fi util să respectați următoarele liniile directoare dietetice.
- Recurge la post
Înainte de orice proces inflamator, cea mai eficientă dietă este postul, întotdeauna supravegheat de un specialist, deoarece este cel mai bun modulator al inflamației. Uneori apare chiar ca răspuns al organismului: în multe cazuri, pofta de mâncare dispare și nu revine de obicei până când procesul nu a fost rezolvat.
Postul recomandat în mod normal este pe bază de apă, sau întărite cu alte lichide: sucuri de fructe proaspete, bulionuri de legume - multe dintre ele cu efecte antiinflamatoare - și infuzii cu aceleași efecte.
Poate fi folosit și în primăvară, vară și toamnă, atunci când fructele proaspete și coapte abundă, să petreceți câteva zile hrănindu-vă numai cu ajutorul unui fruct sau al sucului acestuia. Cele mai frecvente cure în mediul mediteranean sunt cele de cireșe, struguri și smochine. La fel de importantă ca vindecarea este revenirea la alimente, care trebuie îngrijită cu atenție, urmând sfaturile pe care le vom discuta mai jos.
11 linii directoare pentru ca postul tău să aibă succes
Trecerea de la o dietă nerafinată la începutul secolului XX la una cu mai multe grăsimi saturate și alimente procesate poate juca un rol cheie în incidența ridicată a bolilor inflamatorii cronice observate astăzi.
Dacă luăm mostre de diferite tipuri de grăsimi (untură, ulei de măsline, ulei de in) și le punem în frigider, observăm că grăsimile saturate, cum ar fi untura, se transformă rapid într-un solid mai stabil; de asemenea, uleiul de măsline devine solid, dar poate necesita temperaturi mai scăzute decât grăsimile animale.
Cu toate acestea, euleiul de in rămâne lichid chiar și în frigider. Faptul că grăsimi polinesaturate păstrat lichid la temperaturi mai scăzute ajută să înțelegeți de ce peștele este o sursă bună de acizi grași omega-3: păstrează funcționarea membranelor celulare în apă rece.
- Includeți acizi grași omega-3 în dietă
acizi grași omega-3 din semințe de in și nuci sunt protejate de cochilie; prin urmare, atunci când îl rupeți, este convenabil să le luați cât mai curând posibil. S-a observat că aceste uleiuri îmbunătățesc procesele inflamatorii, dar cu condiția să fie ingerate în stare bună.
Semințele de in pot fi utilizate în diferite moduri: Poate fi măcinat într-o râșniță de cafea și se presară imediat pe alte feluri de mâncare. Uleiul său poate fi utilizat singur sau în alimente. Semințele de in se păstrează cel mai bine sub formă de semințe. Odată măcinat sau în ulei, produsul se deteriorează atunci când este încălzit, deci trebuie păstrat la frigider și utilizat imediat.
Alte sursele de acizi grași omega-3 sunt fructele uscate, cum ar fi nucile, anumite legume cu frunze verzi, soia, alge și semințe de cânepă. Să ne amintim asta acizi grași omega-6 cresc inflamația și agregarea trombocitelor, în timp ce acizii grași omega-3 le reduc.