Ce este intermitent ayunto Ce beneficii aveți Colaborare

Post intermitent, da sau nu? Cu siguranță, până acum ați auzit cu toții de postul intermitent. Adevărul este că a devenit la modă în ultima vreme datorită faptului că unele vedete și-au împărtășit experiențele în rețele și mass-media. Cu toate acestea, postul intermitent nu este nimic nou. De fapt, corpul uman este mai obișnuit să aibă perioade de post decât să mănânce constant. Acest lucru se datorează faptului că, de-a lungul existenței speciei noastre, am alternat perioade în care am primit hrană cu perioade de lipsă parțială sau absolută de hrană.

Ce este postul intermitent (AI)?
Mai important este să știți ce nu este postul intermitent: nu este o dietă. Este esențial să înțelegem acest concept pentru a nu-l folosi în mod greșit. AI este pur și simplu o modalitate de a vă organiza mesele, încă un protocol alimentar, dar nu este o dietă pentru a slăbi. Poți să postesti 20 de ore și apoi să mănânci de 3 ori mai mult decât ai nevoie și/sau să mănânci alimente nesănătoase.

AI se bazează pe alternând perioade de hrănire cu perioade de post. Deși postul este considerat a fi orice perioadă de timp care trece fără a ingera energie, procesele care sunt declanșate în organismul nostru atunci când nu obținem acea energie din alimente și care sunt cele care sunt considerate benefice în practica AI, nu încep dintr-o dată, dar se activează încetul cu încetul. Prin urmare, putem considera că un adevărat post este cel puțin 12 ore fără a mânca.

Cele mai frecvente tipuri de IA sunt:

12/12: mergi 12 ore fără să mănânci o zi, lucru pe care cu siguranță l-am făcut cu toții într-o zi pe care nu l-am luat la micul dejun sau la cină. Deci, puteți face acest tip de post pur și simplu luând cina mai devreme sau luând micul dejun mai târziu.
16.08: postesc 16 ore și mănâncă în termen de 8 ore. Acesta este cel mai frecvent și cel mai studiat în prezent.
Zile alternative de post: zile alternative de consum normal, fără numărarea caloriilor, cu alte zile în care puteți mânca doar un sfert din ceea ce aveți nevoie într-o singură masă (de obicei 500-600 kcal).
Mănâncă nu mai mănâncă: Face câteva posturi 24 de ore pe săptămână fără a fi urmărit.