Este vitamina naturală mai bună decât suplimentul vitaminic?
Beneficiile suplimentelor de vitamine
Există un număr mare de oameni care iau multivitamine, pretinzând că compensează posibilul deficiente nutritionale de zi cu zi. În general, aceasta nu este o bună practică, deoarece, făcând acest lucru, împiedicăm organismul să le atribuie în mod natural. În plus, trebuie să ne consultăm medicul atunci când decidem să aplicăm complexe de vitamine.
În mod normal, o persoană sănătoasă care urmează o dieta echilibrata și variat are de obicei o cantitate suficientă de vitamine. În cazul în care avem orice tip de problemă de sănătate, atunci ar trebui să ne consultăm medicul pentru a afla dacă este necesar să luăm vitamine, deoarece corpul nostru se poate epuiza.
Studiile au arătat că este mai bine să obțineți nutrienți din alimente decât din suplimente. Această echipă de cercetători a arătat cum o cantitate adecvată de anumiți nutrienți este asociată cu o reducere a mortalității, cu condiția să provină din alimente.
Problema luați un supliment de vitamine este că de obicei nu este prescris în mod specific de către medic, ci este cerut direct de la consumator. Acest lucru face ca acesta să fie consumat fără niciun fel de supraveghere, care poate dăuna organismului, mai degrabă decât să îl favorizeze.
Ce se întâmplă dacă se depășește aportul de vitamine?
Consumul excesiv de substanțe nutritive în dieta noastră zilnică nu trebuie să fie dăunător dacă provine din produse naturale. Pe de altă parte, dacă provine din produse cu vitamine, da poate fi dăunător sănătății, fiind asociat cu producerea problemelor cardiovasculare.
Acestea sunt câteva exemple de vitamine care ajută organismul în buna sa funcționare.
- O doză adecvată de vitamina A, vitamina K și zinc este asociată cu un risc mai mic de deces din cauza boli cardiovasculare.
- Un consum adecvat de vitamina K și magneziu este asociat cu un risc mai mic de deces. Dacă calciul este excesiv, acesta este asociat cu un risc crescut de deces cauzat de cancer. Aportul de calciu de cel puțin 1.000 mg pe zi din suplimente a fost asociat cu un risc crescut de deces cauzat de cancer. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul, dacă se face cu alimente.