Îndulcitori sănătoși și toxici NATURALEX

Vă spunem care sunt îndulcitorii sănătoși Știți câte zaharuri toxice luați fără să știți? Vă învățăm să alegeți alimentele potrivite

Mersul pe culoarele unui supermarket a devenit o problemă. La suprafață, este un moment plăcut: ambalaje viu colorate și fotografii optimiste peste tot. Groaza începe când întoarcem un recipient și mergem la secțiunea ingrediente.

A citi este a citi. Înțelegerea este cu totul altceva, deoarece cel mai probabil avem dificultăți în procesarea semnificației tuturor acestor cuvinte: aditivi, conservanți, ulei de palmier, îndulcitori ... Toți au un impact negativ asupra sistemului nostru și influențează nivelul nostru de grăsime corporală, acumulând mai mult decât este strict necesar și generează nereguli la nivel intestinal.

Acesta este de obicei punctul de origine pentru o interogare recurentă: cum aleg corect un produs și nu altul? Dacă analizăm în curând ce mâncăm, găsim în mod constant o cantitate mare de zaharuri adăugate și/sau îndulcitori toxici în alimente. Și în aceste cazuri, poate, este cel mai dulce dușman pe care l-am întâlnit. Dar nu lăsa gustul său să ne inducă în eroare.

Faptul este că majoritatea zaharurilor nu sunt prezentate în fața noastră, dar sunt camuflate în multe dintre produsele procesate și nu într-un mod natural, cum poate fi cazul fructozei fructelor, un zahăr „natural” și care este metabolizat foarte diferit, dar este adăugat alimentelor fără a oferi valoare nutrițională și scăzând efectiv beneficiile acestuia, devenind mai puțin recomandabil.

Ceea ce se intenționează cu acest articol despre zaharuri nu este să semene frica, ci ca utilizatorii să devină conștienți de abuzul de îndulcitori gratuiți în dieta noastră zilnică, ce consecințe ar putea avea acest lucru asupra sănătății și că luăm măsuri dacă credem că este adecvat Primul pasul către aceasta ar fi limitarea consumului unor alimente precum sucuri industriale, pâine, produse de patiserie industriale sau băuturi răcoritoare, ca unele dintre cele mai clare exemple de alimente super-procesate.

Legea impune clarificarea ingredientelor care alcătuiesc un aliment

Din acest motiv, va fi de mare ajutor încorporarea unui obicei simplu în viața noastră, cum ar fi întoarcerea recipientelor și citirea compoziției acestora. În acest aspect, legea ne ajută, deoarece este reglementată pe deplin în regulamentele de etichetare: Orice aliment care conține zahăr trebuie să îl indice pe etichetă ca ingredient.

Nerespectarea acestui lucru nu ar trece controalele de securitate și ar fi retrasă de pe piață. Este timpul să începem să analizăm etichetele alimentelor pentru a fi conștienți de valorile nutriționale reale ale alimentelor pe care urmează să le consumăm.

Trebuie să acordăm o atenție specială unei bune părți din produsele comercializate ca „Ușor”, deoarece pe verso, în lista ingredientelor, putem găsi sucraloză, îndulcitori toxici precum E-951, E-950, aspartam ... sau un aliment sănătos pe care să-l rezum, este ușor de citit pentru claritate.

Cât de mult zahăr putem lua pe zi?

În plus, în cadrul legilor care îl reglementează, există organizații precum Organizația Mondială a Sănătății (OMS), unde sunt efectuate studii care ne informează despre care sunt limitele recomandate pentru sănătate.

În cazul special care ne privește, se recomandă maximum 25 de grame de zahăr pe zi (aproximativ 3 plicuri de zahăr). Acum, punând un exemplu practic, să ne imaginăm că astăzi meniul nostru este: niște coaste de grătar, o băutură răcoritoare și un iaurt Ce zahăr am consuma?

Zahăr

Gramele

Câți plicuri de zahăr ar fi egale?

Costuri de răcorire cu sos de grătar Total iaurt

Masa menționată anterior ar depăși deja zahărul pe care este recomandat să îl luați zilnic de mai mult de 5 ori și fără a lua în considerare faptul că nu va fi singura masă a zilei ... Ce am face cu sistemul nostru imunitar? Fără a utiliza tehnicități tipice antrenamentului, poate dacă adăugăm exces de îngrășământ la un copac în loc să creștem, rădăcinile lui nu vor arde și arborele se va usca?

Zahărul generează și mai multă dependență decât cocaina

Știința a arătat copleșitor că zahărul depășește cocaina în sine ca putere de dependență. A fost confirmat de studiile lui Hisham Ziauddeen, psihiatru la Universitatea din Cambridge, Tom Sanders, profesor de nutriție și dietetică la King’s College, Londra, sau Robert Lustig, profesor de pediatrie la Universitatea din California, San Francisco.

Astfel, zahărul vă poate ridica starea de spirit provocând eliberarea serotoninei de către organism, cunoscută sub numele de „hormonul fericirii”, în sânge, potrivit Robert Lustig, profesor de pediatrie la Universitatea din California, San Francisco. Această substanță dă o modificare sistemului creierului nostru așa cum a fost scris și fie pentru a sărbători ceva bun, fie pentru a primi confort, de obicei îl căutăm.

---