Îndrăznești cu provocarea a 100 de genuflexiuni

Vrei să slăbești rapid, în siguranță și fără a fi nevoie să mergi la sală? Dacă este posibil. Provocarea de 100 de ghemuit Este una dintre metodele care au devenit foarte la modă în ultimele luni. Și este un exercițiu foarte simplu care se poate face oriunde. O opțiune perfectă dacă doriți să tonifiați fesele și picioarele (și, de asemenea, abdomenul). Vă spunem de ce toată lumea vorbește despre această provocare și despre cum să o realizați. Nu vă faceți griji, este mult mai ușor decât credeți!

îndrăznești

Scopul este de a ajunge să efectuezi 100 de genuflexiuni în fiecare zi (nu te panica) folosind doar greutatea corporală și terminând fiecare creștere și cădere în doar trei secunde. Haideți să lucrăm corect: nu veți primi aceste numere în prima zi (De asemenea, este posibil să fiți rănit dacă doriți să îl obțineți.) Pentru început, trebuie să învățați să vă ghemuiți corect dacă nu doriți să vă deteriorați spatele.

Cum să vă ghemuiți corect

Probabil că te-ai ghemuit de mai multe ori în viață. Dar știi cum ar trebui făcute corect? Îți spunem tot ce trebuie să știi!

1. Trebuie să puneți scapule și piept afară pentru a da mai multă stabilitate coloanei vertebrale.