INDEX; Vezi Subiect - Mănâncă sănătos
Dieteticianul m-a pus pe o dietă care constă în consumul unei anumite cantități din fiecare aliment, adică: 1 proteină, 1 legumă, 1 fruct și 1 amidon pentru prânz și cină (dar nu orice cantitate, dar în funcție de ce pot mânca mai mult sau mai puțin din orice) pentru micul dejun o cafea cu lapte, un pâine prăjită și un fruct și două gustări la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii: fructe, iaurt sau o cafea.
Nu pot avea alcool și doar două linguri de ulei de măsline pentru întreaga zi.
Urmăresc și Montignac de ceva vreme, nimic prea sever, dar dacă mă uit puțin la felul în care mănânc, nu mă ajută să slăbesc pentru că sunt destul de slab, dar am observat, așa cum spune Luís, mai multă energie, mai ales primăvara care de obicei mă afectează foarte mult.
Sunt destul de prost la gătit (în plus, nu-mi place prea mult) așa că mă uit la o mulțime de rețete pe o pagină de internet.
De asemenea, au un forum foarte bine explicat care m-a scos din multe îndoieli.
Puneți adresa rețetelor în cazul în care vă ajută să gătiți http://www.mujerdeelite.com/mi_mujerdeelite/recetas/12/montignac
Ultima editare de Luis în data de 04 august 2008 11:02, editată de 1 dată în total
Așa de frumoși suntem, corect?
De curând am cumpărat o carte pe care o iubeam, „Francezele nu se îngrașă”.
A fost scris de o franceză, care locuiește în SUA de mulți ani ca director al Veuve Cliqot, o marcă de șampanie de lux. Este o carte foarte distractivă, nu este o carte dietetică, dar oferă multe rețete și linii directoare pe care francezii le urmează pentru a rămâne atât de elegante.
Mi-a plăcut ideea pe care o transmite să te bucuri de mâncare, concentrându-mă pe calitate peste cantitate (adică să mănânci cu măsură), dar în același timp să permiți luxul de a mânca puțin din toate, cu măsură. Vorbește despre cum să te bucuri de o porție de pâine, brânză, vin, ciocolată. știind să compenseze alteori.
Un mic exercițiu, adaptând dieta la nevoile fiecărei vârste și situații. Nimic nou, deși îl voi reciti în curând pentru a lua act de mai multe lucruri. De asemenea, încorporează multe rețete și idei de mâncare de casă.
Ultima editare de Luis în data de Luni 04 Aug 2008 11:03, editată de 1 dată în total
Arta Am citit-o și eu ... și mă gândeam să o iau din nou
Deși cred că influențează și forma fiecăruia. Nici mama mea, nici mătușile mele, nici bunica nu au cântărit 50 de kilograme în viața lor.
În cazul meu, cred că mănânc bine ... deși fac lucruri ciudate, cum ar fi să nu iau deloc micul dejun sau să iau întotdeauna cina cu un pahar (și jumătate) de vin ... pe care într-o dietă strict menționată nu le fac permite.
Dar, în ceea ce privește cantitatea și calitatea, nu trec peste bord cu nimic ... cum ar fi o mulțime de legume (mănânc verde și salate, aproape), niște pește, ouă ....
Și totuși mi-au rămas 3-4 kilograme ....
Ar trebui să vorbesc cu un nutriționist, pentru că fac ceva greșit cu siguranță
Luis, cartea femeilor franceze este perfectă pentru bărbați ....
Am găsit asta despre carte, Luis
Propunerea este de a abandona dietele foarte stricte și de a mânca de toate, orice este gustos, chiar și ceea ce te îngrașă. Slăbește fără să te privezi de nimic, nici măcar de ciocolată. Potrivit femeii de afaceri (și fostă femeie grasă) Mireille Guiliano, „femeile franceze nu se îngrașă”. Acesta este numele cărții sale, un best seller care va fi publicat la sfârșitul anului în Argentina în care explică cheile unui stil de viață care a funcționat pentru Guiliano: are 58 de ani și cântărește 50 de kilograme. Ea spune că marele ei secret este relația cu mâncarea: mai bine să-i oferi un loc de plăcere și nu de restricție sau vinovăție, așa cum fac femeile americane care continuă să se îngrașe chiar dacă trăiesc pe o dietă. O cifră obiectivă o legitimează: 10% din populația obeză din Franța pare nesemnificativă comparativ cu 30% în Statele Unite.
Ciudata calitate a francezilor de a mânca totul și de a nu suferi consecințele a fost deja observată de Ansel Keys în celebrul său Studiu al celor șapte țări. Astfel a apărut ceea ce este cunoscut astăzi sub numele de Paradoxul francez. Francezii consumă zilnic grăsimi la niveluri echivalente sau mai ridicate decât alte națiuni, dar au o rată de deces semnificativ mai mică din cauza bolilor coronariene. De ce? Cheile concluzionează că acestea sunt beneficiile dietei mediteraneene, bogate în legume, fructe și ulei de măsline, pe lângă obiceiul sănătos de a bea vin pe măsură.