Incredibil A slăbit 25 de kilograme și își dezvăluie secretele pentru a realiza „miracolul” Nuevo Diario
na tineri irlandezi cu un trecut supraponderal și-a publicat secretul cu cei care a reușit să slăbească 25 de kilograme în greutate. Este despre Melissa Morley A decis să-și schimbe viața și de la a fi „dolofană” a devenit un antrenor personal tonifiat. Planul tau, amestecă exercițiile fizice și o dietă bună, a dezvăluit-o pentru a ajuta alți oameni să-și realizeze visul.
Melissa Morley păstrează un blog cu mii de adepți care ca ea aspiră la o viață sănătoasă și cu o greutate adecvată.
Pe această platformă și-a dezvăluit cele 10 reguli de aur pentru a slăbi.
1-Atitudine mentală
O atitudine mentală este esențială pentru orice proiect de sănătate de succes, că ceva vă dă clic în cap pentru a-l dori mai mult decât orice în lume. În acest fel nu vei putea să te îndoiești de tine pentru a nu deveni primul tău obstacol.
2- Faceți fotografii cu progresul dvs.
Ați atins punctul cel mai de jos și sunteți gata să vă schimbați. Fă fotografii cu modul în care corpul tău se schimbă. Acest lucru vă va ajuta să aveți o referință reală, deoarece, după cum povestește Melissa Morley, a durat mult timp ca mintea ei să ajungă din urmă și să-și dea seama cum slăbise. Prin fotografiile sale vechi, - le-a păstrat peste tot -, am început să văd, comparându-le cu cele noi cum progresează el.
3-Stabiliți obiective realiste
Mereu le spun oamenilor, scrie Morley: „Nu ai pus toate acele kilograme într-o singură zi, nici nu le vei putea pierde într-o singură zi”. Dacă aveți perspectiva că veți pierde imediat toată greutatea, atunci nu veți ajunge prea departe.
Trebuie să-ți stabilești obiective mici și să le atingi, până când atingi cel mai mare obiectiv, sfătuiește el.
4 treceți la alimente sănătoase
Înlocuiți unele dintre vechile obiceiuri alimentare proaste. Va trebui considerat ca un stil de viață nou și nu ca o coliziune frontală cu sistemul. În acest fel corpul tău se va obișnui cu o schimbare treptată plăcută și nu vei simți că îți lipsește alimentele preferate.