Închide gura Importanța respirației prin nas O PORTALĂ O PROVINCIE
Putem trăi câteva zile fără apă și câteva săptămâni fără hrană, dar doar câteva minute fără oxigen. Și totuși nu acordăm atenție respirației noastre.
Am devenit atât de deconectați de habitatul nostru natural încât chiar ceva la fel de esențial ca respirația, o facem greșit.
Respirați bine vă va îmbunătăți Sănătate, pauză Da performanța fizică. Respiră și hai să începem.
Respirația ta
Acum aproximativ 2,5 miliarde de ani a existat Marea Oxidare, ridicând rapid nivelul de oxigen din atmosferă. Toate formele de viață au fost modificate, dând naștere primelor organisme aerobe, capabile să folosească acest nou gaz pentru a produce energie în mitocondriile lor. În timp, complexitatea respirației a crescut, până la sistemul sofisticat cardiorespirator uman.
Procesul de respirație începe cu contracția diafragmei și expansiunea plămânilor, preluând aerul din atmosferă. 21% din acest aer este oxigen, iar în plămâni se leagă de hemoglobina din sânge. Acest sânge încărcat cu oxigen este pompat prin inimă prin artere, ajungând la toate organele corpului. Celulele folosesc oxigenul pentru a produce energie, eliberând dioxid de carbon (CO2) ca rezultat. CO2 se deplasează înapoi către plămâni prin vene și este expulzat atunci când expirați.
De ce să respiri prin nas
Strămoșii noștri australopitecini aveau un nas plat cu o intrare frontală de aer, similar cu alte primate actuale, cum ar fi gorilele sau cimpanzeii. În timp, nasul nostru s-a schimbat, formând un sept extern și nări verticale, uită în jos. Acest nas nou era deja evident la bunicii mai recenți, cum ar fi Homo Erectus acum 1,6 milioane de ani (detaliu).
Evoluția nasului. Cimpanzeu-> Australopithecus-> Erectus-> Sapiens
Proeminența noastră nazală specială nu a fost întâmplător, a îndeplinit o funcție vitală: La intrarea la un unghi de 90 °, aerul este umidificat în continuare prin maximizarea contactului cu membranele mucoase. Fără această caracteristică, aerul arid al savanei africane ne-ar usca rapid plămânii, limitându-ne capacitatea aerobă. La expirare, aceeași cale răsucită vă permite să vă recăpătați umezeala propriului corp, minimizarea pierderilor de apă. Nasul nostru a fost una dintre numeroasele adaptări care ne-au oferit un avantaj diferențial față de alte animale: mersul pe distanțe mari fără odihnă.
Pe lângă rolul său de termoreglare și umidificare, nasul acționează ca un filtru, blocând bacteriile și particulele poluante. De parcă nu ar fi suficient, respirația nazală crește producerea de oxid nitric (studiu, studiu). Acest gaz a ajuns la faimă în 1992, apărând pe coperta revistei Science, cu recunoașterea „Moleculei anului”. La scurt timp după aceea, Premiul Nobel pentru medicină a revenit cercetătorilor care și-au demonstrat importanța rol în sănătatea cardiovasculară (detaliu).
Pe scurt, am evoluat pentru a respira prin nas, dar mai mult de jumătate dintre oameni respiră prin gură (studiu), iar consecințele sunt dezastruoase.
Probleme de respirație prin gură
Funcția influențează forma și anatomia fața noastră se înrăutățește atunci când respirăm prin gură.
În anii 80, mai multe studii efectuate pe maimuțe au arătat că, forțând respirația gurii la aceste animale de ani de zile, au dezvoltat multiple tulburări dentare, iar fălcile lor au fost modificate (studiu, studiu, studiu).
Astăzi știm că același lucru se întâmplă și la copii (detaliu). Respirația prin gură apare asociată cu deformarea feței, maxilarele anormale și malocluzia (studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, studiu, detaliu, detaliu). Este deosebit de important respirație corectă în primii ani de viață, principală perioadă formativă a gurii (videoclip pentru copii).