Începeți săptămâna cu aceste gustări Chef Oropeza

Dacă aveți tensiune arterială crescută, includeți roșii în salate și feluri de mâncare zilnice. De asemenea, prindeți din urmă elementele de bază ale acestei boli și detectați-o la timp.

Aceste gustări sau colecții ar trebui să fie porțiuni mici de alimente permise care adaugă între 100 și 250 de calorii și care sunt consumate între mese (una între micul dejun și prânz și alta între prânz și cină). Acestea sunt câteva dintre beneficiile sale:

• Vă ajută să vă mențineți energia toată ziua. Consumul de gustări între mese este soluția la acel sentiment de oboseală și letargie tipic regimurilor alimentare. De asemenea, combate durerile de cap și somnolența pe care o experimentează mulți oameni atunci când decid să-și schimbe dieta. Deși gustările nu sunt porții mari sau conțin multe calorii, acea puțină energie care le oferă reglează urcușurile și coborâșurile care pot apărea atunci când vrem să slăbim sau când decidem să facem exerciții.

• După fiecare masă, nivelul zahărului din sânge crește și apoi scade treptat. Când se reduce este atunci când de obicei ai chef să mănânci altceva sau poți simți o senzație de oboseală. Astfel, o gustare ușoară și sănătoasă vă va menține nivelul de zahăr echilibrat.

• Metabolismul (acel set de reacții care sintetizează mâncarea) devine dușmanul tău atunci când omiți o masă. Dacă treci multe ore fără să mănânci, corpul tău stochează caloriile pe care le consumi ca grăsimi pentru a avea o rezervă de energie. În schimb, dacă te obișnuiești cu gustarea între mese, metabolismul tău va controla caloriile și le va transforma în energie mai repede.

• Te împiedică să consumi calorii în plus. Gustarea este formula perfectă pentru a urma o dietă sănătoasă și a simți mai puțină anxietate în timpul zilei.

• A avea la dispoziție opțiuni sănătoase vă va ajuta să rezistați poftei de alimente bogate în grăsimi și zahăr. Departamentul de Sănătate al SUA vă sugerează să vă planificați gustările și să le aveți la îndemână când vă este foame.