În Postul Mare poți începe obiceiul de a mânca sănătos IMSS

mare

* În Postul Mare, obiceiurile alimentare pot fi revizuite și, dacă este necesar, modificarea acestora, pentru a obține treptat o greutate corporală adecvată și, în consecință, o stare optimă de sănătate

Înainte de începutul perioadei postului, Institutul mexican de securitate socială (IMSS) din Reynosa, Tamaulipas, a recomandat populației îndreptățite să revizuiască obiceiurile alimentare și să profite de acest sezon pentru a le modifica, pentru a obține treptat o greutate corporală adecvată. și cum, prin urmare, accesarea unui stil de viață sănătos.

Șeful Departamentului de Nutriție și Dietetică al Spitalului General al Zonei (HGZ) nr. 15 al IMSS din acest oraș, Dione Salazar Peña, a explicat că pentru a atinge acest obiectiv este recomandat să mergeți mai întâi la serviciile PrevenIMSS din Unitățile de medicină de familie (UMF), pentru a obține un control preventiv care să permită detectarea stării de sănătate în care se află și astfel să programeze o dietă și o activitate fizică în funcție de rezultate.

În general, a explicat nutriționistul, ceea ce se recomandă este să favorizați o dietă care conține cel puțin trei porții de fructe și trei de legume, să adăugați o porție de leguminoase, cum ar fi linte, naut, fasole sau fasole, precum și trei la cinci porții de proteine ​​animale.

„Și fiecare trebuie să fie egal cu treizeci de grame, adică între nouăzeci și o sută cincizeci de grame ar trebui consumate pe zi, iar acestea ar fi file de pește, pui-în special piept- și/sau o ceașcă de lapte sau scăzută- brânzeturi grase ”, a explicat specialistul IMSS.

În acest sens, el a menționat că, la fel ca în perioada postului, consumul de pește este obișnuit, este un moment bun pentru a începe o dietă sănătoasă și, în același timp, permite obținerea greutății adecvate pentru fiecare persoană, totuși a avertizat „ este foarte important să luați măsuri de sănătate pentru aportul său, iar acestea variază de la simțirea mirosului -plăcut-, a culorii și a texturii-ferme, cunoscându-i originea, până la spălare și gătirea corespunzătoare.