În formă acasă cu aceste 4 exerciții care nu au nevoie de material
Nu aveți îndoieli, în cele mai de bază găsim adesea cele mai bune rezultate. Dacă doriți să începeți antrenamentul eficient, încorporați această rutină de exerciții în care tot ce aveți nevoie este corpul, dorința și muzica!
Actualizat 8 aprilie 2020, 17:33
De când izolarea a început prin coronavirus fluxul nostru Instagram a fost umplut cu rutine de exerciții și videoclipuri live cu clase de tot felul: yoga, antrenament funcțional, stretching, zumba și chiar twerking. Acest ne face să facem sport ca și cum nu ar fi mâine (și aproape prin obligație), dar nu atât de rău pentru că vom ajunge vara cu un tip minunat care elimină sughițul și suntem cu toții foarte motivați.
Exercițiu de rutină pentru a face acasă folosind doar corpul
Benzile elastice, ganterele, frânghiile, covorașele și kettlebells sunt materialele pe care le vedem cel mai mult în aceste zile pentru a ne antrena acasă și există chiar și cei care, cu o ingeniozitate excepțională, folosesc obiecte de acasă ca echipament de sală. Dar ai grijă și la asta este posibil să întâlnești un antrenament super eficient fără a fi nevoie de materialși cu cele mai de bază exerciții.
Am compilat lCele mai simple patru exerciții cu rezultate mai rapide în corpul nostru pe care îl putem face acasă fără a fi nevoie de mult spațiu sau material de orice fel. Nu-ți trebuie decât corpul și voința ta, și puțină muzică care nu te doare niciodată, corect?
- Scânduri sau scânduri abdominale.
Abs-urile izometrice sunt cele care sunt observate cel mai rapid în corpul nostru și, de asemenea, ne fac să ne potrivim foarte bine. Este cel mai ușor exercițiu de făcut și nu aveți nevoie absolut de nimic pentru el. Pentru a face bine scândura abdominală, întindeți-vă cu fața în jos pe un covor/covor/prosop cu corpul drept și paralel cu podeaua.