În dietă și exerciții fizice nu există comenzi rapide CuidatePlus
Ca și în cazul tuturor schimbărilor, calea către realizarea acestora nu ar trebui să fie cea mai scurtă sau cea mai rapidă, iar toți experții adunați la ședință sunt de acord cu acest lucru. # Cuidándote Vida Activa, organizat de CuídatePlus, în colaborare cu Sandoz, să vorbim despre ce obiceiuri ar trebui să includem în viața noastră pentru a o îmbunătăți încetul cu încetul atât la nivel mental, fizic, cât și nutrițional. Dietele miraculoase pentru a slăbi rapid sau a pregăti un maraton în două luni fără să fi alergat înainte sunt exemple clare de obiective iraționale și chiar periculoase pentru sănătate, dar care din păcate apar zilnic.
La aspect sportiv, Rubén Barakat, vicecanat de cercetare și doctorat al Facultatea de Științe a Activității Fizice și Sportului a Universității Politehnice din Madrid, subliniază importanța planificării provocărilor și realizarea ei încetul cu încetul. „Mai întâi trebuie să-ți creezi un obicei și apoi să-ți pui provocări realiste”, relatează el. Nerespectarea planului poate provoca frustrare persoanei, pentru că nu a atins provocarea sau pentru că nu a văzut îmbunătățiri și chiar leziuni fizice.
Planificare, cheie
"Cu toții ne putem stabili obiective, problema este să vedem dacă sunt bine planificate", adaugă Alba Villamediana, purtător de cuvânt al Secției de Psihologie Sportivă a Colegiul psihologilor din Madrid. Pentru a-ți stabili un obiectiv, atât pentru greutate, cât și pentru activitate fizică, „primul lucru este să te cunoști bine, știind unde suntem și unde vrem să mergem și pentru aceasta trebuie să avem o provocare care implică un echilibru între realist și motivant. "Dacă nu am fugit niciodată, prima noastră provocare nu poate fi să alergăm un maraton în 3 ore și 30 de minute. „Suntem obișnuiți cu neconformitatea și ei ne-au spus că este bine să facem față provocărilor, dar gândirea astfel are și o componentă solicitantă care uneori nu ne permite să mergem mai departe”, subliniază Villamediana.