În ceea ce privește pierderea în greutate, miracolele nu există - Doctorul interactiv
Forța de voință, bunul simț și sfaturile medicale stau la baza luptei împotriva supraponderalității
Câștigarea luptei cu kilogramele în plus a devenit pentru mulți o parte a zilei lor de zi cu zi. Dieta mediteraneană a fost înlocuită în multe cazuri de mâncăruri rapide cu un conținut ridicat de calorii. Mari descoperiri, precum mașina sau computerul, ne-au condus la un stil de viață sedentar, confortabil, dar complet nebunesc.
Trăim într-o societate a abundenței, în care mâncăm mai mult decât este necesar, în special alimente hipercalorice, și în era noilor tehnologii în care totul, chiar și cumpărăturile, se pot face de acasă. În ziua noastră cu greu ne mișcăm și nu toți încercăm să ameliorăm această inactivitate practicând exerciții fizice.
Rezultatul este una dintre cele mai importante probleme de sănătate publică din epoca noastră, pentru mulți flagelul secolului 21: supraponderalitatea și obezitatea, care depășesc doar aspectele estetice sau de modă, deoarece afectează puternic sănătatea oamenilor.
Dacă doriți să știți dacă faceți parte din lista lungă a persoanelor care sunt supraponderale sau obeze, luați notă de această formulă simplă. Se numește Indicele Masei Corpului (IMC) și se calculează împărțind greutatea în kilograme la înălțimea pătrată. De exemplu, dacă o persoană cântărește 60 de kilograme și măsoară 1,7 metri, IMC-ul său este rezultatul împărțirii a 60 la 2,89 (1,7 pătrat). Deși variabile precum vârsta, sexul sau tenul fizic trebuie întotdeauna luate în considerare, ca regulă generală, este posibil să se vorbească de supraponderalitate atunci când IMC este mai mare de 25 și obezitate atunci când depășește 30.
Rezultatul IMC poate să vă pună pe picioare și să decideți să pierdeți în greutate. Minunile nu există, dar voința voastră, bunul simț și sprijinul medicului vă vor ajuta să ieșiți din această situație. Scopul său este acum să nu mai fie supraponderal și pentru aceasta trebuie să urmeze o dietă sănătoasă și echilibrată și să facă un anumit tip de exercițiu fizic în mod regulat, cum ar fi înotul, mersul pe jos sau urcarea scărilor.
Trebuie să-ți faci corpul să mănânce mai puține calorii decât consumi, dar asta nu înseamnă că trebuie să-ți pui sănătatea în pericol. Mizați pe o dietă săracă în calorii, dar echilibrată în nutrienți și supravegheată în permanență de un medic. Nu cădea în monotonie și fii fidel gusturilor, obiceiurilor și programelor tale. Și nu vă gândiți la dietă ca la ceva momentan, ci ca la un tovarăș pentru viață, pentru că dacă urmați pas cu pas ceea ce vă recomandă medicul, nu vă veți priva de lucruri, ci veți învăța să mâncați sănătos.
Riscurile dietelor miraculoase
Indiferent câte kilograme în plus ai și oricât ai fi în grabă să le pierzi, nu ceda la capcana așa-numitelor diete miraculoase. Programele de televiziune și revistele de modă și produse alimentare difuzează în fiecare sezon cu diete grozave de fanfară care promit să slăbească rapid și cu puțin efort.
Din păcate, acestea sunt de obicei pierderea în greutate excesiv de rapidă și nu promovarea unei diete sănătoase și echilibrate și sunt prescrise de persoane fără cunoștințe profesionale în domeniul nutriției. Pe scurt, le lipsește rigoarea științifică și, ceea ce este și mai rău, nu sunt supravegheați de niciun medic. De asemenea, la fel cum greutatea ideală nu este aceeași pentru toată lumea, nici modalitatea de a o atinge.
Dietele miraculoase sunt „presupuse” bune pentru toată lumea, atunci când realitatea este că fiecare persoană are nevoie de propriul tratament pentru a pierde în greutate, tratament care trebuie întotdeauna efectuat sub supraveghere medicală.