În apărarea mortii, un exercițiu complet
După cum vă spun, pentru mine greutate moartă Este o necesitate și o fac cel puțin o dată pe săptămână. Înainte nu o făceam pentru că mă speriaseră cu problema leziunilor spatelui, a fragilității lombarei și a coloanei vertebrale ... Dar trebuie să spun că, de când am practicat-o, am descoperit că există mult mai multe beneficii decât dezavantaje. . Cum ne poate ajuta deadlift-ul?
De când am inclus deadlift-ul în antrenamentele mele am observat un îmbunătățire vizibilă a forței a lombului, femuralului și feselor. În plus, din punct de vedere estetic, deadlift-ul ne ajută să modelăm partea inferioară a spatelui, fiind mult mai marcat, colaborează pentru a obține picioare mai ferme și gluteul în poziție: toate aliniate și compensate.
greutate moartă este un exercițiu pe care îl recomand cu drag fetelor care doresc să-și modeleze partea inferioară a corpului: câștig de forță si tonifiere musculară, Când lucrați cu o tehnică bună și cu o greutate mică, acestea sunt vizibile în cel mai scurt timp. Deoarece este un exercițiu multi-articular, implică și nucleu și către zona centrală a corpului pentru a ne stabiliza, devenind un exercițiu complet pentru întregul corp.