În acest fel, aveți grijă de microbiota intestinală pentru a menține apărarea ridicată
Influențează emoțiile și sistemul imunitar. Mâncarea este cheia.
O hidratare adecvată este esențială pentru sănătatea microbiomului intestinal.
Menținerea microbiotei intestinale în stare bună este la fel de importantă pentru sănătate ca includerea legumelor și fructelor în dietă, exerciții fizice regulate și băut multă apă, spun specialiștii consultați cu privire la importanța îngrijirii microbiotei pentru a menține apărarea ridicată.
„Ca urmare a pandemiei coronavirusului, a început să se pună accent pe importanța consolidării sistemului imunitar. nu previne infecția cu Covid-19, Da, ar putea ajuta evoluția să fie mai favorabilă în cazul contractării virusului, reducând în același timp riscul de a contracta alte boli, cum ar fi răceala sau gripa ", spune Julieta Lupardo, nutriționist la Halitus Medical Institute. Specialist, pentru întărește sistemul imunitar, este esențial să ai o microbiotă intestinală sănătoasă.
"Microbiota este ansamblul a milioane de microorganisme care trăiesc în intestinul nostru într-o relație simbiotică. Adică, în echilibru", explică Romina Pereiro, absolventă în nutriție. Și adaugă: „Știm că intestinul este organul însărcinat cu absorbția nutrienților și a apei. Dar, în ultimii ani, dovezile științifice au mers mai departe și au arătat cu tărie că sănătatea intestinală influențează și ele emoțiile noastre și sistemul imunitar".
Potrivit lui Juan Lasa, gastroenterolog la Spitalul Britanic și CEMIC, numărul de microorganisme care locuiesc în tractul digestiv și sunt concentrate în intestinul gros care formează microbiota, depășește cu mult numărul de celule care alcătuiesc întregul corp uman.
„Existența lor implică faptul că nu sunt microorganisme patogene în sine, ci dimpotrivă, îndeplinesc funcții benefice pentru funcționarea tractului digestiv și a organismului în general. Deși existența lor este cunoscută de mult timp, relativ recent că se știe ceva despre funcțiile pe care le îndeplinesc și despre implicațiile potențiale pentru sănătate ", spune medicul.
Microbiota este ansamblul a milioane de microorganisme care trăiesc în intestin.
Apărarea organismului
În opinia lui Valeria Laguna, absolventă în nutriție de la Centrele de Sănătate DIM, microbiota intestinală nu este relevantă doar în ceea ce privește imunitatea organismului, ci reglează și tranzitul intestinal, produce acizi grași cu lanț scurt (acetic, propionic și butiric) care sunt hrana celulelor colonului în sine, sunt implicate în producerea de vitamine K, B12 și acid folic și ajută la reglarea nivelului de colesterol din sânge, printre altele.
În sarcina de apărare a organismului împotriva agenților externi, cele mai eficiente microorganisme intestinale sunt bifidobacteriile. Pereiro subliniază că aceste bacterii sunt foarte importante, deoarece ajută la digestie, pentru care sunt benefice tratarea diareei și a constipației și modulează răspunsurile imune. „În plus, pot fi cultivate și utilizate pentru a produce alimente funcționale cu probiotice”, adaugă el.
Potrivit lui Lupardo, sarcinile microbiotei intestinale afectează și prevenirea bolilor autoimune. „Deși există multe subiecte care sunt studiate, se știe că o microbiotă adecvată favorizează faptul că avem un intestin dezumflat, fiind legat de o digestie și fermentare corectă a alimentelor și, prin urmare, o bună asimilare a nutrienților. Astfel, scade absorbția din acele substanțe care nu ar trebui asimilate, deoarece acest lucru ar putea genera reacții imune care duc la boli autoimune ".
Microbiota nou-născutului
Microbiota se dobândește după naștere și suferă modificări ale compoziției sale după naștere, în timpul hrănirii bebelușului și de către microbiota maternă.
„Bifidobacteriile pe care mama le transferă bebelușului în timpul alăptării duc la colonizarea timpurie a intestinului sugarului și la maturizarea imună”, explică Romina Pereiro. Și adaugă: „Laptele matern conține nu numai bacterii vii, ci și o mare varietate de carbohidrați complecși, numiți oligozaharide, a căror acțiune prebiotică va avea un impact asupra compoziției bacteriilor din intestinul nou-născutului”.