Împotriva colesterolului o salată gustoasă și sănătoasă de fasole neagră Telemundo

Spectacole

O nouă zi
Acasă cu Telemundo
Spune-mi ce știi
rosu aprins
DOMUL DE BANI
Totul pentru fiica mea
Identitate falsă

Știri

Coronavirus
Imigrare
Decizia 2020
S.U.A
Mexic
Economie
Internaţional
Planeta Pământ
Cercetare

COVID-19

Decizia 2020

Imigrare

Divertisment

Latinx Acum!
Faimos
Muzică
Cinema
televizor
Frumusețe și modă
Magazin Telemundo

sport

start
Prima ligă
Videoclipuri
Meciuri live
Știri
Tri
titluri și multe altele
Telemundo Box
Mă uit la Telemundo

Horoscop

start
Berbec
Taurul
zodia Gemeni
Cancer
Leu
Fecioara
Balanță
Scorpionul
Săgetător
Capricornul
Acvariu
Pești

Comunitate

Puterea din tine
Fa-te sa numeri
Academia Telemundo
Femeile de neoprit
Scutirea în caz de dezastru
Afacerile noastre
Asistență alimentară

Trăi

Păun

Una dintre modalitățile de a avea grijă de nivelul colesterolului este să mâncați o dietă sănătoasă. Ai nevoie de rețete noi pentru a le încorpora? Vă va plăcea această rețetă de la American Heart Association (AHA) din seria „Rețete pentru inimă” adusă de noi bucătarul Hamlet Garcia. Cel mai bun? Aduceți fasole neagră, mari aliați ai sănătății.

Salată de fasole neagră

- Se amestecă 1 boală de 43,5 g (15,5 oz) boabe de rinichi nesărate sau cu conținut scăzut de sodiu (strecurate), 3/4 cană de porumb congelat (dezghețat anterior), 1 roșie tăiată cubulete medii sau 1 ardei gras cuburi mijlocii, 1/2 cană ceapă roșie tocată, 1 linguriță usturoi tocat, 2 linguri coriandru tocat, 2 linguri oțet de mere, 3 linguri ulei de măsline extravirgin și sucul de 1 lime.

- Se lasa sa se raceasca cel putin 1 ora si voila!

- Dacă preferați să o serviți ca umplutură de taco în loc de salată, o puteți încălzi câteva secunde în cuptorul cu microunde.

Consultați rețeta pas cu pas:

Beneficiile fasolei negre

O jumătate de cană de fasole gătită, sau 3 oz, conține aproximativ 113 calorii, potrivit Livestrong. Cu alte cuvinte, este un aliment cu un conținut scăzut de calorii în comparație cu greutatea sa. Cu alte cuvinte, puteți mânca o porție bună fără a lua în plus calorii. Fasolea este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre, proteine și anumite vitamine și minerale, cum ar fi folatul, magneziul, potasiul și fierul.