Importanța unui mic dejun sănătos
Buna Cocinacas! Cum te simți azi? Sunteți gata să aflați mai multe despre nutriție și alimente sănătoase?
În continuare vom vorbi despre o masă care pentru mulți nu are importanță și ar trebui să fie: Micul dejun. În plus, vom pune și pe masă mitul despre nevoia de zahăr în această masă sau nu și dacă ajungeți la final, vă vom propune mai multe alternative sănătoase de mic dejun pe care nu le puteți rata.
Luând micul dejun în companie, mai benefic decât credeai
Mâncarea cu compania este mai importantă decât crezi. Mesele mari ale zilei, precum prânzul sau cina, sunt de obicei protagoniștii momentelor sociale în care vă întâlniți și vorbiți, dar, în general, la micul dejun nu este de obicei așa. De obicei, luăm micul dejun rapid și această practică este la fel de obișnuită, pe atât de nesănătoasă, deoarece cu cât aportul este mai lent, cu atât va fi mai bun pentru corpul nostru.
Postul, o practică care nu este atât de negativă
De parcă acest lucru nu ar fi suficient, se întâmplă multor oameni că atunci când se ridică nu primesc nimic și nu iau micul dejun. Nu pentru asta, sănătatea ta va fi mai rea. Ele vă pot acoperi întotdeauna nevoile în restul meselor zilei. De exemplu, pot face o dimineață mai puternică. Sau nu luați nimic până la prânz. Fiecare persoană este diferită, ceea ce alții ar putea face bine, s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Nu pentru asta fac lucrurile greșit.
Pericolul excesului de zahăr la micul dejun
Dacă credeți că a lua micul dejun: cereale zaharate pentru micul dejun, un pahar de lapte cu cacao zaharată și un suc de portocale este bine ... "Meeec"! Este de preferat să nu luați micul dejun, să luați asta.
Există un mit conform căruia zahărul este necesar pentru alimentarea neuronilor. Nu este așa. Acestea folosesc glucoza în cea mai mare parte, dar pot folosi și corpuri cetonice. Te întrebi: Ce este asta? Corpurile cetonice sunt substanțe pe care organismul le generează atunci când consumă doar grăsimi pentru energie. Această situație metabolică apare într-o dietă ketogenică, de exemplu la diabetici decompensați. Dietele ketogenice se bazează pe o dietă cu foarte puțini carbohidrați, o cantitate moderată sau mare de proteine și marea majoritate a dietei care conține grăsimi.