Importanța unei greutăți sănătoase Mâncarea alături de Maria

Greutatea ne influențează sănătatea, motiv pentru care este atât de important să menținem o greutate sănătoasă

Importanța unei greutăți sănătoase

De multe ori găsesc pacienți care vin la consultație deoarece medicul lor le-a recomandat să slăbească. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când persoana nu mai este bine, are oboseală, se îneacă, nu poate dormi, sforăie mult, are apnee ... au suferit chiar o sperietură, cum ar fi angina pectorală sau un atac de cord și abia atunci consideră că poate da, greutatea ta influențează și este indicat să o scazi. Atunci vin nutriționiștii la noi, dieteticieni.

Așadar, astăzi vă aduc toate motivele pentru care este important să aveți o greutate sănătoasă, astfel încât, dacă aveți și nevoie să slăbiți, faceți-o cât mai curând posibil și nu trebuie să așteptați ca cardiologul să vi-l trimită.

Dar ... ce este greutatea sănătoasă?

Să începem de la presupunerea că greutatea nu este altceva decât un număr. Încă o valoare pentru a ne evalua starea nutrițională, dar aceasta este destul de limitată. Limitările sunt date deoarece această valoare nu ne diferențiază dacă vorbim despre masa slabă sau masa grasă. Nu este același lucru să cântărești 80 de kilograme de grăsime decât mușchiul.

Prin urmare, atunci când încercăm să slăbim, este posibil să nu o facem pe cântar, ci o facem în volum. Și de aceea vă sfătuiesc întotdeauna să luați câteva măsurători de bază.

În mod similar și, în consecință, nici IMC nu este 100% fiabil. IMC este indicele de masă corporală, cel care ne spune dacă greutatea noastră este sănătoasă, suntem subponderali sau dimpotrivă, supraponderali sau obezi. Este o formulă matematică foarte simplă și cu un tabel de rezultate putem vedea ce greutate avem:

IMC = greutate/înălțime la pătrat (greutatea trebuie să fie în kilograme și înălțimea în metri). Îl puteți calcula pe acest calculator IMC. Prin urmare, pentru a cunoaște greutatea sănătoasă pentru o înălțime, calculul va fi: Înălțimea pătrată (în metri) x 18,5 și înălțimea pătrată (în metri) x 24,9. De exemplu, eu, care măsoară 1,75 metri, aș avea o greutate sănătoasă între 56,6 kg și 76,3 kg.

IMC nu este valabil pentru

Persoanele sub 18 ani.
Oameni mai înalți de 2,10 metri sau mai puțin de 1,50 metri.
Sportivi de elită sau competiționali.

Este important să se clarifice faptul că greutatea sănătoasă nu este greutatea ideală. Acel lucru cu greutatea ideală nu este altceva decât marketingul. O modalitate de a vinde produse miraculoase sau diete pentru a atinge acea presupusă greutate ideală, dar greutatea ideală nu există. După cum vedem în exemplu, o persoană își poate varia greutatea sănătoasă cu până la 20 de kilograme, deci, în funcție de ten, aceeași persoană cu aceeași înălțime poate arăta bine cu X kilograme decât cu X + 20. Va depinde de fiecare și de modul în care se simt mai bine.