Importanța unei diete sănătoase pentru cei mici Farmacia Olga Saez; Valladolid
Copilăria este o etapă a vieții marcată de învăţare. Învățăm să vorbim, să citim, să scriem, să împărtășim, să visăm, să ne exprimăm emoțiile ... Și așa mai departe până când completăm o listă foarte, foarte extinsă. În această listă, există un punct foarte important de care trebuie să ținem cont și care sunt liniile directoare pentru o alimentatie sanatoasa.
Este dovedit că dacă de la o vârstă fragedă ne obișnuim să mâncăm tot și mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată Este mult mai ușor pentru noi să continuăm cu el în timpul maturității, evitând astfel problemele asociate cu o dietă slabă, cum ar fi obezitatea, colesterolul și diabetul de tip 2.
Știm că uneori părinților le este greu pentru că cei mici nu își fac întotdeauna rolul. Prin urmare, vrem să vă oferim 6 recomandări cu care vei crește treptat varietate de alimente din dietele lor și că încep să uite tipicul „Nu-mi place” sau „Legumele din nou?”.
1. Pariați pe mesele de familie
Deși cei mici mănâncă la școală pentru că munca nu îți permite să fii cu ei la prânz, ar trebui să profiți de restul meselor zilei pentru adunați întreaga familie împreună și mâncați într-un mediu liniștit și fără grabă.
Copii ei învață prin imitație, prin urmare, văzând părinții sau frații mai mari mâncând o dietă echilibrată și porții adecvate îi va încuraja să se înscrie pentru a urma o dietă sănătoasă a celorlalți oaspeți. Pe de altă parte, acea masă de familie va deveni o timpul întâlnirii în care să explice ce s-a întâmplat pe tot parcursul zilei.
2. Urmați un program
Cu siguranță ați auzit că corpul nostru urmează o ritm circadian. Aceasta înseamnă că corpul nostru urmează un ritm de 24 de ore și face diferitele mese ale zilei Întotdeauna în același timp ajută la menținerea stabilității și funcționării sale corecte.
Prin urmare, vă recomandăm să păstrați, pe cât posibil, orele de 5 mese zilnice, întrucât, în afară de a favoriza o mai bună funcționare a organismului celor mici, îi va ajuta și să ia o rutina alimentara și îi va împiedica să simtă nevoia gustare între mese.