Importanța unei diete preventive - Salud Savia
În ceea ce privește sănătatea, prevenirea este esențială și, oriunde te-ai uita la ea, este foarte benefic acționează preventiv, pentru a reduce riscul anumitor probleme de sănătate. Din punctul de vedere al nutriție, vedem din ce în ce mai multe studii științifice coroborează relația dintre anumite alimente (și mai ales anumite forme de dietă) și unele tipuri de cancer, probleme cardiovasculare și diabet de tip 2.
Cancer
Deși genetica influențează riscul de suferință Cancer, se știe că factorii nu sunt ereditar cele care determină cel mai mult apariția sa, potrivit Societății Americane împotriva Cancerului. Mai multe asociații și societăți științifice pentru studiul cancerului concluzionează pe aceleași principii pentru a evita cancerul, care se bazează fundamental pe bune obiceiuri alimentare și de exerciții și pe evitarea expunerii la factori care predispun la dezvoltarea acestuia. Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului, care face parte din Organizația Mondială a Sănătății (OMS), a instituit Codul european împotriva cancerului care, printre altele, ne oferă următoarele instrucțiuni:
- Nu fumați și nu consumați niciun fel de tutun, și evitați fumul de tutun atât acasă, cât și la locul de muncă.
- Păstrați un Greutate sănătoasă.
- Do exercițiu zilnic și limitați cantitatea de timp pe care o petreceți așezat.
- A face o nutriție sănătoasă:
- Consumați o cantitate mare de cereale integrale, leguminoase, fructe și legume.
- Limitarea alimentelor hipercalorice (bogate în zahăr sau grăsimi) și evitarea băuturilor zaharate.
- Evitarea cărnii procesate și limitarea consumului de carne roșie și alimente cu multă sare.
- Limitați consumul de alcool, deși cel mai bun lucru pentru prevenirea cancerului este evitarea cu totul a băuturilor alcoolice.
Prin urmare, evitarea tutunului, menținerea unei greutăți sănătoase și un nivel adecvat de activitate fizică pe tot parcursul vieții și consumul unei diete echilibrate sunt considerați factori importanți în reducerea riscului de a dezvolta cancer în timpul vieții unei persoane. În plus, aceleași comportamente sunt, de asemenea, asociate cu un risc mai mic de dezvoltare boli cardiovasculare Da Diabet.
Diabet
Diabetul de tip 2 este în creștere și nu doar la adulți. În timp ce diabetul de tip 2 a fost considerat o boală foarte rară în copilărie până acum câțiva ani, în prezent cazurile nu se opresc crește în paralel cu obezitatea, deoarece este unul dintre riscurile asociate. Marea majoritate a cazurilor de obezitate sunt asociate cu un aport caloric în exces și cu o activitate fizică insuficientă, în special la copii. Această creștere în greutate produce, pe termen scurt și lung, o rezistență mai mare la insulină și hiperinsulinemie sau, ceea ce este același, o secreție mai mare de insulină pentru a compensa rezistența menționată. Cu toate acestea, contribuim la dezvoltarea programului diabet de tip 2.