Importanța unei alimentații bune în timpul alăptării

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă alăptarea exclusivă pentru primele șase luni din viața bebelușului datorită beneficii pentru sănătatea mamei și a sugarului. Pentru mamă, alăptarea este un factor protector pentru cancerul de san si ovarian, pe lângă faptul că te ajută recâștigă-ți greutatea mai usor. Și, pentru bebeluș, laptele matern este cel mai bun aliment, deoarece are un calitate nutritivă excelentă și, de asemenea, raportează alte beneficii de-a lungul vieții, cum ar fi întărirea sistemului imunitar (deoarece conține anticorpi care vă vor proteja de boli) și reducerea riscului de supraponderalitate, obezitate, hipercolesterolemie (colesterol ridicat) și diabetul de tip 2. Prin urmare, am pregătit pentru dvs. o listă cu toate produsele pe care trebuie să le aveți în frigider pentru a avea un corect hrănirea în timpul alăptării și cunoaște, de asemenea, pe cele pe care ar trebui să le eviți.

Ce recomandări ar trebui să urmez pentru o dietă bună în timpul alăptării?

Urmează una dieta echilibrata si variata, inclusiv alimente din toate grupurile și care consumă porții moderate.

Bebelus mai multă apă (3 litri pe zi aproximativ), deoarece cererea fiziologică crește datorită formării laptelui.

Include mai multe fibre în dieta ta pentru a combate constipația. Alimentele bogate în fibre includ:

---