IMPORTANȚA SPORTULUI ȘI A DIETEI
Ziar bibliotecă „PUTERE DE FETE”
PREMIILE DATE 2019
EDIȚII ANTERIOARE
- Ziarul meu digital 2017
- Ziarul meu digital 2016
- Ziarul meu digital 2015
- Ziarul meu digital 2014
- Ziarul meu digital 2013
- Ziarul meu digital 2012
Faceți sport, faceți mișcare, mișcați-vă corpul în beneficiul dumneavoastră
27.02.2019 - Paula Fernбndez, Clara Guidali și Elena Бlvarez
Sportul este o activitate pe care o facem mulți dintre noi. Această activitate vă ajută să aveți o viață sănătoasă și vă ajută să vă mențineți corpul în formă. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) descrie activitate fizica ca orice mișcare corporală produsă de mușchii scheletici care necesită cheltuială de energie. OMS explică faptul că lipsa activității fizice este al patrulea factor de risc pentru mortalitate la nivel mondial. În plus, inactivitatea fizică este principala cauză a unui procent ridicat de cancer de sân și de colon, diabet și boli de inimă.
În societatea contemporană, locurile de muncă care necesită activitate fizică sunt din ce în ce mai puține, motiv pentru care sportul devine din ce în ce mai important. Un nivel adecvat de activitate:
+ Reduce riscul de hipertensiune, boli coronariene, accident vascular cerebral, diabet, cancer de sân și de colon și depresie.
+ Îmbunătățește sănătatea oaselor și capacitatea funcțională a corpului.
+ Este decisiv pentru cheltuirea energiei și, prin urmare, ajută la un echilibru caloric și o greutate sănătoasă.
Mulți oameni au avut boli datorită faptului că nu fac sport și nu se îngrijesc de ei înșiși. Medicii recomandă să faceți exerciții fizice în fiecare zi mergând la fugă, mergând la sală sau doar o plimbare de 30 de minute pe zi.
OMS sugerează ca copiii și tinerii de la 5 la 17 ani să dedice cel puțin o oră pe zi activității fizice, de preferință aerobă și energică, pentru a rămâne sănătoși.
De asemenea, ne recomandă să mâncăm o dietă sănătoasă și echilibrată. O dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să conțină toate alimentele necesare pentru a obține o stare nutrițională optimă. Dieta trebuie să fie variată și să știe cum să ia fiecare aliment în măsura corectă. Cea mai recomandată este o dietă variată care include toate grupele de alimente care există. Prin urmare, cheia este să știți câtă hrană este necesară pentru a mânca pe tot parcursul zilei și să o distribuiți în diferitele mese.