Importanța somnului în sport - canalSalud

Somnul este un act pe care îl fac toate ființele vii și este absolut necesar pentru buna funcționare a corpului nostru. Unele specii dorm mai mult decât altele, dar cu toții trebuie dormi pe tot parcursul zilei, de când cu aceasta ne oferim odihna corpului nostru după ore în care a funcționat atât fizic, cât și mental.

sport

  • Acei sportivi care dorm adecvat și se bucură de un somn sănătos se comportă mai bine.
  • Când dormi, ceea ce s-a învățat pe teren sau în sala de antrenament este reținut, creierul este organizat și, prin urmare, există o consolidare a noilor informații.
  • Dacă sportivul nu doarme bine, crește posibilitatea de a se îmbolnăvi sau de a nu-și reveni corect.

Există din ce în ce mai multe voci care pledează pentru o odihnă corectă și adecvată, nu numai în ceea ce privește orele de somn, ci și calitatea acestuia. Nu este același lucru pentru bunăstarea noastră să dormim opt ore la rând decât să o facem într-un mod discontinuu sau în condiții de mediu nefavorabile, cum ar fi excesul de lumină sau zgomot.

Ce se întâmplă în timp ce dormim

Când dormiți, se activează o serie de funcții metabolice care sunt esențiale pentru sănătatea noastră. De exemplu, aportul metabolic este redus, ritmul cardiac este redus și temperatura corpului este redusă. La nivel endocrin, există o serie de substanțe care își văd secreția modulată, cum ar fi hormoni tiroidieni, cortizol sau hormon de creștere, toate legate într-un fel sau altul de activitate fizica.

Când faci sport ...

Oricine efectuează activitate fizică își compromite corpul, îl duce în situații solicitante, într-o măsură mai mică sau mai mare, în funcție de condițiile fiecărei persoane. În acest moment în care se solicită un efort din partea corpului, acesta răspunde, dar acest răspuns este însoțit și de uzură atât fizică, cât și mentală. Cu vis Plasticitatea neuronală este crescută și circuitele neuronale sunt regenerate, permițând astfel o îmbunătățire la nivel cognitiv. Pentru cei care cred că acest fapt în sport are o relevanță redusă, comentează că această regenerare neuronală este esențială pentru performanțe sportive adecvate.