Importanța râsului, a cântării și a dansului - Creați sănătate - Obiceiuri sănătoase
Cine se îndoiește că râsul, cântatul și dansul ridică starea de spirit? Este dovedit. Dacă ai o zi proastă, ești trist, supărat sau nu ai chef de nimic, da te apropii de oglindă și te hotărăști să zâmbești, Chiar dacă nu ai chef, se pare că ceva din interiorul tău decide să pui deoparte acea stare de spirit și observi o ușoară îmbunătățire. Dacă îndrăznești să râzi, chiar dacă este fals, observi că te simți și mai bine și, dacă reușești să continui o vreme, râsul poate ajunge să fie autentic și ai scăpat complet de ziua aceea cenușie.
Uneori uităm că a fi în viață este un motiv de sărbătoare. Avem tendința de a ne concentra asupra noastră încurcătură de gânduri, că de cele mai multe ori nu sunt pozitive și că se observă chiar și în postura noastră când mergem. Mergem umerii înainte, amestecând și încruntându-ne.
Nu ne dăm seama cum se schimbă atitudinea noastră față de viață atunci când decidem să mergem în poziție verticală, cu pieptul larg deschis, simțind impactul fiecăruia dintre pașii noștri și cu un zâmbet ușor. Dacă ne hotărâm să onorăm lumea cu acea bucurie în timp ce mergem, chiar și oamenii din jurul nostru se pot lega de noi într-un alt mod., a trăi cu o atitudine pozitivă este ca o praștie expansivă care se răspândește.
Și este adevărat, râde, zâmbește, fă ceva timp să cânți și să marchezi un dans sunt activități care ne fac să ne simțim fericiți și să ne activăm sistemul imunitar. Cele trei activități au mai multe puncte în comun, dar cel mai important dintre toate am putea spune este că ne fac să eliberăm endorfine, cu care ne vom simți mult mai fericiți.
Să mergem pe părți ... Ce beneficii aduce râsul?
Din ce în ce mai mulți oameni participă la sesiuni de râs terapie. Utilizarea voluntară a râsului este o metodă naturală de a ridica starea de spirit și are multiple beneficii pentru sănătate, printre care am putea evidenția:
- Putem spune că râsul este un calmant al stresului. Scade nivelurile de cortizol pe care o avem în sânge când suferim de stres.
- Ne ajută să calmăm anxietatea când trecem printr-o perioadă depresivă.
- Produce endorfine, care sunt neurotransmițătorii pe care creierul îi activează atunci când simțim plăcere.
- Reduce riscul anumitor boli deoarece ne întărește sistemul imunitar.
- Îmbunătățiți relațiile cu ceilalți.
- Eliberăm tensiuni acumulat și ne ajută să echilibrăm starea de spirit.
- Ne ajută să slăbim, când râdem ajungem să mobilizăm 400 de mușchi, cu care, când râdem, ardem calorii.
- Când râdem ne ridicăm stima de sine iar atitudinea noastră față de viață devine pozitivă.
- Dacă alegem râsul, vom putea să ne bucurăm mai mult de viață și vom fi mai spontani.