IMPORTANȚA NUTRIȚIEI ÎN SPORT; C
Importanța nutriției în waterpolo.
Waterpolo este un sport de contact în care se fac un număr mare de mișcări, schimbări de direcție, pase și aruncări, unde sunt necesare niveluri ridicate de forță pentru a efectua blocaje, împingeri și apucări care apar în timpul acțiunii jocului de 1 împotriva 1, intercalat cu momente de intensitate medie.
Alte abilități necesare acestui sport sunt viteza de înot, agilitate, conștientizare tactică și abilități tehnice specifice. Practica sa oferă multiple beneficii, cum ar fi rezistența cardio-pulmonară ridicată, stimularea circulației sanguine, menținerea tensiunii arteriale stabile și reducerea bolilor de inimă, pe lângă dezvoltarea capacității fizice și mentale.
La ce ar trebui să avem grijă mai ales în dieta sportivului?
Nutrienți. Atât macronutrienții (proteine, grăsimi și carbohidrați), cât și micronutrienții (vitamine și minerale) și apă, concomitent cu asigurarea unui aport adecvat de fibre. În dieta sportivului există o creștere calorică datorită creșterii cheltuielilor calorice datorate activității fizice, care variază în funcție de tipul de sport care se practică. În cazul poloului pe apă, după cum putem vedea în tabel, pentru un sportiv care cântărește 73 kg, caloriile necesare pe zi ar fi în jur de 4600.