Importanța fructelor și legumelor în dieta zilnică - Uruguay News, LARED21 Diario

Fructele și legumele sunt unul dintre cele mai importante alimente din dietă, OMS recomandă consumul a cel puțin cinci porții din acestea în fiecare zi.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă aportul a cel puțin cinci fructe sau legume pe zi pentru o dietă sănătoasă și ca formă de prevenire generală a sănătății.

dieta

Odată cu începutul orelor, fructele devin una dintre cele mai bune opțiuni pentru gustări pentru cei mici.

Care sunt beneficiile consumului zilnic de fructe și legume?

Ne hidratează: majoritatea fructelor și legumelor sunt bogate în apă, astfel încât ne ajută corpul să rămână hidratat, în timp ce favorizează și facilitează eliminarea toxinelor și a deșeurilor din organism.

Acestea oferă vitamine și minerale: aceste alimente sunt bogate în vitamine esențiale pentru buna funcționare a corpului, cum ar fi A, C, E, complexul B și K. Unele sunt mai bogate în unele decât în ​​altele, dar toate oferă nutrienții necesari. De asemenea, sunt o sursă excelentă de minerale care favorizează de la inimă la creier.

Sunt antioxidanți: proprietățile lor antioxidante protejează organismul de radicalii liberi care urmăresc deteriorarea celulelor, prevenind astfel bolile degenerative și îmbătrânirea prematură.