Importanța fibrelor în dieta noastră
Sănătos
Toată lumea a auzit vreodată cât de importantă este fibre în dietă dar chiar știi De ce este atât de important? Astăzi, în Cocinillas, vă vom spune câteva efecte importante ale fibrelor în corpul nostru.
Știri conexe
Poate fi definit fibră în multe feluri, dar cel care îmi place cel mai mult îl definește fibră cum orice substanță care nu este absorbită de corpul nostru și când ajunge la colon fermentează. Unele fibre cunoscute sunt pectinele, care se găsesc în mere, sau ligninele, care sunt foarte insolubile și indestructibile. fibră îl putem găsi în fructe, legume, cereale (includem pâinea) ... Deși în cadrul acestora din urmă (cereale) cel mai mult aportul de fibre au produse din cereale integrale.
Efecte de fibre
Favorizează tranzitul intestinal: este ceva ce știe toată lumea, dacă aveți constipație, mănânci fibre dar de ce? Poate că mulți dintre voi vor cunoaște și răspunsul, deoarece este ceva destul de ușor: fibră, Deoarece nu este absorbit, ceea ce face este că scaunul este mai dur, astfel încât tranzitul intestinal este favorizat. Este important, deoarece facem colonul să funcționeze mai puțin, deoarece, dacă scaunul este mai moale, intestinul trebuie să lucreze mai mult pentru a muta scaunul înainte și, dacă funcționează prea mult, pot apărea o serie întreagă de probleme. Există produse destinate persoanelor cu constipație care sunt fabricate din alge, cum ar fi Plantaben, fabricate din semințele unei plante din specia respectivă Plantago ovata.