Importanța dietei în sistemul imunitar atenție specială la vitamine și minerale El blog de

Nutrienții pe care îi ingerăm ne afectează în mod direct gândirea, modul în care ne simțim și modul în care arătăm. Sunt reflexe ale componentelor chimice pe care le conține alimentele. De aceea este atât de important să alegeți produsele corecte și sănătoase, amestecul și proporția corectă de fructe și legume, proteine și grăsimi.

Dacă mănânci sănătos, vei arăta bine și vei trăi bine. Sistemul nostru imunitar este responsabil pentru apărarea noastră împotriva atacurilor bacteriilor și ale virușilor asupra corpului nostru. Este important să urmăm recomandările pe care OMS le indică, să ne spălăm bine pe mâini des, să ne protejăm cu distanțe sigure și să rămânem activi și sănătoși.

CONFORM DECLARAȚIEI SOCIETĂȚII INTERNAȚIONALE DE IMUNONUTRIȚIE PRIVIND OCASIA PANDEMICULUI COVID 19

Avem dovezi științifice, din diferite studii în care este direct proporțională și benefică a dieta bogata in antioxidanti pentru a realiza un sistem imunitar care funcționează corespunzător. Așadar, sfatul general este să mâncați o dietă bogată și echilibrată, variată, colorată și cu o atenție deosebită la adăugarea de fructe și legume, pentru a crește aportul de antioxidanți și substanțe nutritive asociate cu apărarea crescândă.

La persoanele care sunt mai vulnerabile și cu un risc mai mare, există o creștere aportul diferiților micronutrienți sub formă de suplimente:

Zinc 30 mg - 220 mg/zi
Vitamina E, 134 mg - 800 mg/zi
Vitamina C, 200 mg - 2 gr/zi
Vitamina D, 10 ug - 100 ug/zi

Acești micronutrienți sunt capabili îmbunătățirea imunității specifice, în special cel responsabil pentru producerea mai multor anticorpi, deși nu există încă suficiente studii pentru a proteja sau ameliora infecția cu Covid 19. Din punct de vedere pragmatic, aceste recomandări au sens pentru a consolida sistemul imunitar și sănătatea înainte și după infecție. de Covid.

Comitetul științific al Societății Internaționale de Imunonutriție (martie 2020) Bárbara Navarro/Yaiza Ejapa 6292790.

CARE AR FI DIETA IDEALĂ PENTRU ÎMBUNĂTĂȚIREA SISTEMULUI IMUNITAR?

Este esențial a buna functionare a sistemului digestiv pentru ca sistemul imunitar să funcționeze corect, este important și sistemul hepatic. Sistemul imunitar este direct legat de buna funcție digestivă și hepatică.

Cum ar trebui să fie dieta noastră pentru a îmbunătăți sistemul imunitar datorită alimentelor?

Conținut variat și complet, cu nutrienții potriviți
Calitatea alimentelor și nutrienții în general
Cantitatea necesară din acești nutrienți

Asigurați-vă că avem un buna absorbție a acestor nutrienți, este la fel de important să mâncați bine, precum și să absorbiți bine nutrienții. Nu absorbim bine nutrienții atunci când suferim de probleme specifice, așa cum pot apărea frecvent:

Intoleranță alimentară sau alergie
Intestin cu scurgeri sau intestin iritabil

sistemul imunitar are nevoie de energia și nutrienții necesari a face celule, apărări. Sunt suficiente minerale și vitamine pentru ca enzimele să formeze aceste apărări. Când oamenii au un deficit de oricare dintre substanțele nutritive, sunt mai susceptibili la boli și în special la boli ușoare și pot deveni și pot fi mai severi.

ÎMBUNĂTĂȚIȚI DIGESTIA

Așa cum am spus mai sus Nu doar mănâncă bine, ci se digeră bine pentru a absorbi bine ingredientele active, substanțele nutritive din dieta noastră pentru a fi utile în reacțiile noastre metabolice, pentru aceasta este necesar să avem digestii ușoare, să evităm flatulența, iritațiile digestive.

Enzime digestive sunt lanțuri proteice esențiale pentru sănătatea noastră. Acestea sunt furnizate de alimente crude, deoarece alimentele sunt distruse de cele mai multe ori la gătit. Acestea acționează nu numai la nivel digestiv, ci și stimulează creierul, îmbunătățește energia corpuluiPentru a ajuta la repararea organelor și celulelor.