Cele patru sporturi care ajută la arderea mai multor calorii

Fotografie Comerțul

sporturi

Când vine vorba de pierderea în greutate, exercițiul și o alimentație bună sunt esențiale. Deși orice activitate fizică contribuie la arderea caloriilor, intensitatea și tipul de mișcare sunt importante.

De aceea, Rodrigo León Prado, fost antrenor național de înot și președinte al Federației Peruane de Triatlon, sfătuiește patru sporturi să ardă o cantitate bună de calorii.

Ciclism

Poate fi luat ca o plimbare, deci este foarte simplu. O persoană care cântărește mai mult de 60 de kilograme poate arde 6,4 calorii pe minut. Același efect nu apare întotdeauna pe o bicicletă staționară și, prin urmare, se recomandă practicarea acesteia în aer liber.

Înot

Este unul dintre cele mai complete sporturi, deoarece este nevoie de tot corpul pentru a înota. Arderea caloriilor va depinde de tipul de înot - fluturele este cel mai bun - și de greutatea persoanei. La o intensitate moderată, cineva care cântărește 60 de kilograme poate arde până la 413 calorii. Destul de o realizare!