Importanța consumului de apă Beneficii de neratat Nutriție

  • María Luisa Hervías, fostă ghidă nutrițională
  • |
  • Vedeți mai multe despre nutriție

Apa este un nutrient esențial pentru corpul nostru, gândiți-vă doar că apa constituie 50 până la 75% din greutatea corporală, conținutul acestei substanțe fiind mai mare la sugari și copii.

Datorită caracteristicilor sale fizice și chimice, apa are mai multe funcții în corpul nostru, printre care: menținerea volumului de sânge, transportul nutrienților și oxigenului, servește ca solvent în multe procese metabolice și participă activ ca reactiv. multe reacții chimice, în reglarea temperaturii corpului și eliminarea deșeurilor.

reduce riscul

Printre beneficiile aportului adecvat de apă putem menționa:

- În tractul gastro-intestinal: ajută la procesul digestiv și la menținerea unui tranzit intestinal adecvat evitând constipația;

- La nivelul tractului renal și urinar: previne formarea calculilor renali, precum și eliminarea adecvată a acestora la persoanele susceptibile de a le forma și reduce posibilitatea dezvoltării infecțiilor urinare;

- În inimă: reduce riscul de probleme cardiace prin reducerea ratei problemelor cardiovasculare;

- La nivel musculo-scheletic: ajută la menținerea articulațiilor și mușchilor lubrifiați, prevenind astfel crampele și evitând oboseala musculară,

- În cavitatea bucală: crește substanțele pentru controlul bacteriilor din gură și găsite în salivă; evitarea gingivitei (inflamația gingiilor), a cavităților și a altor boli ale gurii

- La nivel bronșic și pulmonar: reduce șansele de infecții virale precum gripa obișnuită sau gripa, infecții bacteriene și posibilitatea la astmatici de a suferi un atac acut deoarece hidratează membranele mucoase care acoperă nasul, gâtul, bronhiile și plămânii.