Băuturi sănătoase pentru hidratare și îngrijire personală Nestlé Family Club
Uităm adesea de băuturi. Ne facem griji cu privire la calorii, substanțe nutritive, consumul unei diete echilibrate și sănătoase și, în schimb, nu ținem cont de modul în care să însoțim această dietă cu băuturi sănătoase. Menținerea unei hidratări adecvate este esențială pentru a menține o stare fizică bună. În acest sens, băuturile joacă un rol fundamental.
Suntem apă, de fapt, reprezintă între 50 și 75% din greutatea corporală, un procent care depinde de vârstă, sex, masă musculară, țesut adipos și stare de hidratare. Un echilibru bun al apei este acela care menține cantitatea de apă din corp pentru a menține abilitățile fizice și cognitive normale, regla temperatura corpului, elimină deșeurile și transportă substanțele nutritive către celule.
Cum să rămâi hidratat
De regulă, un adult în condiții normale are nevoie de un consum zilnic de aproximativ 2 - 2,5 litri de lichid care poate fi obținut din apă, alții tipuri de băuturi și alimente precum fructe și legume. 70-80% din necesarul de apă trebuie acoperit cu apă. O modalitate ușoară de a ne aminti ce trebuie să bem este să ne amintim că este echivalent cu aproximativ 8 pahare de apă pe zi, aproximativ. Această cantitate poate varia în funcție de perioada anului, umiditatea, activitatea fizică, tipul dietei, vârsta sau starea de sănătate, printre alți factori.