Importanța carbohidraților în dieta alergătorului din oraș

Postat de City Running pe 20 ianuarie 2014 | 1 Comentariu

importanța
În lumea alergării trebuie să acordați o atenție specială mâncării. În funcție de obiectivul nostru, trebuie să menținem un tip de dietă sau altul. În acest sens, glucidele (glucidele) au o reputație foarte proastă, dar sunt esențiale pentru unele tipuri de competiții. Carbohidrații oferă glucoza de care organismul are nevoie pentru energie, iar alergătorii trebuie adesea să-și mărească aportul pentru cele mai bune rezultate.

Când începeți să alergați, carbohidrații joacă un rol foarte minor în antrenament. Nu aveți nevoie de o cantitate mare de carbohidrați, deoarece nu consumați încă multă energie. Cu toate acestea, este important să înțelegeți care carbohidrați sunt cei mai convenabili și când este cel mai bun moment pentru a le consuma și pentru a evita îngrășarea, asigurându-vă totodată că veți obține toată energia necesară pentru a rula. Nu trebuie să aveți o încărcătură specială de carbohidrați până când nu alergați timp de 60 până la 90 de minute într-o singură sesiune, dar nu uitați să mâncați carbohidrați pentru cină seara dinaintea alergării, astfel încât să puteți performa la maxim.