Importanța antrenamentului picioarelor și beneficiile sale
Importanța antrenamentului picioarelor este un aspect pe care puțini oameni îl iau în considerare atunci când își modelează corpul în sălile de greutate și în centrele sportive.
Este întotdeauna mai atractiv să vă concentrați asupra acelor zone ale corpului care sunt de obicei mai vizibile, cum ar fi brațele sau pieptul, lăsând extremitățile inferioare în fundal., vizual, suntem aproape jumătate dintre noi.
Scuze precum: „Este că a face piciorul este foarte obositor”, „Eu port mereu pantaloni lungi și picioarele mele nu se văd” sau pur și simplu „Nu-mi plac picioarele de antrenament” fac parte din repertoriul acestor ignoră cât de important este să antrenezi mai multe picioare.dincolo de factorul estetic.
De ce antrenează piciorul?
Antrenarea picioarelor este importantă pentru multe aspecte, dincolo de estetic. Și acesta este unul dintre motivele pentru care mulți oameni renunță la includerea lor în antrenamentele lor.
Câți sunt cei care merg la o sală de gimnastică cu ideea de a-și îmbunătăți rapid estetica și abandonează acest scop înainte de a-l atinge? În general, aceste tipuri de oameni sunt cei care merg fără niciun sfat ca, de exemplu, un antrenor personal.
Antrenamentul într-o sală de gimnastică poate depăși estetica și poate căuta îmbunătăți în anumite aspecte fizice precum puterea, rezistența, echilibrul, coordonarea ...
Acest lucru ne conduce la cu cât suntem mai implicați în obiectivul nostru, cu atât mai mult vom lua în considerare toate „sectoarele” sau zonele corpului, astfel încât, în acest mod, rezultatele obținute să fie cât mai mari posibil.
Cu toate acestea, trebuie să știm că oricare ar fi obiectivul nostru, antrenamentul picioarelor va însemna generează o serie de reacții în organism, pe lângă faptul că oferă câteva beneficii care vor fi de mare ajutor pentru antrenamentul general al corpului.
Consecințele neintrenării piciorului
Neintrenarea picioarelor ne va face doar să nu ne bucurăm de beneficiile pe care ni le poate aduce includerea sa în antrenamentele noastre, care nu sunt puține, pe lângă generarea unei serii de consecințe care ne vor împiedica să ne îmbunătățim fizic și sportiv.
Se produce mai puțin testosteron
Antrenamentul de culturism este direct legat de producția de testosteron. Acest lucru se datorează faptului că atunci când efectuăm exerciții multi-articulare (în special cele cunoscute ca de bază), corpul masculin este obligat să genereze testosteron.
Printre aceste exerciții de bază multi-articulare găsim un cuplu care implică utilizarea picioarelor:
- Squats
- Greutate moartă
Testosteronul este un hormon esențial pentru creșterea musculară, un obiectiv urmărit de mulți dintre cei care omite antrenamentul picioarelor cu o anumită asiduitate.
Să nu uităm asta influențează și starea de spirit, creșterea motivației, încrederii, a dorinței de a ne împinge și a instinctului de îmbunătățire.
Antrenamentul picioarelor ne ajută să creștem testosteronul datorită tipului de exercițiu pe care îl implică, așa că trebuie să începem să luăm în considerare includerea acestuia în rutinele noastre (dacă nu sunt deja).
Pe lângă includerea piciorului în antrenamentele noastre, poate fi, de asemenea, interesant pentru noi să cunoaștem câteva chei care să ajute la creșterea producției de testosteron.
Metabolismul bazal va încetini
Exercițiile fizice ne cresc metabolismul bazal, deoarece trebuie să consumăm un număr mai mare de calorii pentru a putea satisface cerințele de energie ale corpului.
Unii dintre mușchii picioarelor sunt foarte mari sau au un volum mare, cum ar fi cvadriceps sau gluteus maximus.
Cu cât mușchiul este mai mare, necesitate mai mare de energie va cere și, prin urmare, vor consuma mai multe calorii.
De asemenea, trebuie să avem în vedere că, odată ce sesiunea de antrenament s-a încheiat, corpul nostru nu revine imediat la calm.
În timpul exercițiului ruperea fibrelor în mușchii lucrați, ceea ce înseamnă că trebuie să le reparați mai târziu, pe lângă creaza nou ca urmare a adaptării la exercițiul efectuat.
De asemenea, odată ce am terminat, corpul trebuie să arunce sau să purifice anumite substanțe generate în timpul antrenamentului.
Aceste procese (împreună cu altele) necesită utilizarea caloriilor, ceea ce va produce în orele de după antrenament metabolismul nostru este mai rapid decât în cazul în care nu ne-am antrenat.
Când nu mai angajăm mușchii picioarelor, asta activarea metabolismului nu se va da într-o măsură atât de mare ca în cazul lucrării lor.
Vrei să lucrezi ca Antrenor personal?
Curs ONLINE cu diploma de VALABILITATE INTERNAȚIONALĂ