Importanța alimentelor dacă intenționați să rămâneți gravidă El Diario Vasco

Chei pentru pregătirea corpului și facilitarea drumului către concepție

Bărbații și femeile sunt diferiți din cauza acțiunii hormonilor. Masculii au o cantitate mai mare de androgeni, în timp ce au estrogeni. Aceștia sunt responsabili de diferențierea lor sexuală, dar în plus, sunt hormoni care sunt necesari, în special pentru femei, pentru a fi sănătoși.

rămâneți

Antonia González, embriolog integrator, creator și director al Natural PsychoFertility, subliniază că nutriția este esențială, în special la acele femei care doresc să devină mame. «Una dintre cele mai frecvente tulburări hormonale este excesul de estrogen din sânge. În fiecare zi văd femei care au această disfuncție și acest exces și un metabolism hormonal slab, generează multe simptome și modificări în organism, și nu numai în materie de fertilitate ", explică el.

Ciclul menstrual al femeilor este aproximativ împărțit în două faze: foliculară și luteală. Prima fază are o predominanță estrogenică și a doua fază o predominanță progesteron (progesteron) șiambele trebuie să fie în perfect echilibru astfel încât să nu avem probleme, dar la multe femei există un deficit de progesteron, care este însoțit de un exces de estrogen în prima parte a ciclului ", explică el.

Cum să îmbunătățim, prin dietă, acest dezechilibru hormonal? «Primul lucru pe care ar trebui să-l știm este că cu cât acumulăm mai mult grăsime în exces în organism, cu atât vom avea mai mulți estrogeni în sânge, deci trebuie să avem o greutate sănătoasă, nici în exces, nici în defect, deoarece greutatea mică poate provoca și probleme hormonale ", explică el.

Este vorba despre menținerea unei diete sănătoase și, pentru aceasta, trebuie să țineți cont următoarele premise:

Elimină zaharurile simple din dietă și renunțați la cereale simple și făină rafinată. De asemenea, îndulcitori artificiali. Faptul că produsele sunt luate „fără zahăr” nu înseamnă că sunt mai sănătoase, deoarece conțin îndulcitori care au un efect similar asupra hormonilor noștri.