Imparțială-Pagina 5

CARDIO NU ESTE CEL MAI BUN MOD DE A ARDE GRASUL BURTIC: ASTA VREAU ANTRENORII SĂ FĂCI ÎN loc

Medicină Universității

Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți grăsime, mai ales în jurul burții, nu se va întâmpla (din păcate) peste noapte. De asemenea, nu puteți reduce în mod specific grăsimea din zona abdominală; Va trebui să vizați grăsimea corporală în ansamblu. Dieta consistentă și exercițiile fizice joacă un rol în acest sens, dar este adevărat că unele exerciții ard grăsimile mai repede și mai eficient decât altele. (Va trebui să mâncați o dietă sănătoasă, ca acest plan alimentar curat de două săptămâni, totuși, pentru a vedea acele efecte.).

Cardio nu este cel mai rapid mod de a pierde grăsimea abdominală

Deci, care este cel mai bun antrenament pentru a arde grăsimile rapid? S-ar putea să vă gândiți la asta ca la cardio: cardio care bate cu inima, transpirație, cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul. Dar, deși cardio-ul joacă un rol important într-un stil de viață sănătos, nu este cel mai eficient mod de a slăbi. Potrivit celor doi antrenori, acest titlu se referă la antrenamentul de rezistență, în special la tipul care implică circuite de intensitate ridicată.

Combinația de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) și antrenament de rezistență este foarte eficientă, potrivit antrenorului personal certificat Ashley Kelly, NASM, care pregătește clienții pentru Bach în New York City. În esență, a spus el pentru POPSUGAR, „efectuați o serie de exerciții menite să consolideze anumite părți ale corpului, cu puțin sau deloc odihnă între exerciții”.

CEA MAI BUNĂ DIETĂ PENTRU A PIERDEA GREUTATE ÎN VARĂ