Îmbunătățiți metabolismul și auto-vindecarea cu o hrănire timp de 10 ore
Aproape o treime din populația americană este afectată de sindromul metabolic, un grup de afecțiuni, inclusiv colesterol ridicat, glicemie crescută și obezitate, care cresc riscul de diabet de tip 2, boli de inimă sau un accident cerebrovascular.
Consumul unei diete sănătoase și creșterea activității fizice pot îmbunătăți această afecțiune, dar aceste schimbări ale stilului de viață pot fi dificil de implementat și chiar mai greu de întreținut. De multe ori aceste intervenții asupra stilului de viață, chiar și atunci când sunt combinate cu suplimente și produse farmaceutice, nu sunt suficiente pentru a controla pe deplin boala.
Într-un mic studiu pilot realizat în Metabolismul celular, cercetătorii au descoperit că o dietă restricționată de 10 ore la pacienții cu sindrom metabolic a dus la o reducere a grăsimii abdominale, pierderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale, colesterol, zahăr din sânge și nivelurile de insulină. Acesta este un alt adaos la lunga listă de studii care au arătat că timpul pe care îl luăm când mâncăm ne afectează metabolismul.
Din punctul de vedere al medicinei convenționale, această nouă opțiune de tratament interesantă poate adăuga un nou instrument pentru tratarea pacienților cu sindrom metabolic. Din punct de vedere al medicinei funcționale, acest studiu adaugă dovezi suplimentare unei practici consacrate care este utilizată pentru eficientizarea metabolismului și optimizarea capacității noastre de vindecare.
Consumul de timp restricționat este o metodă de consum în care toate caloriile sunt consumate într-un interval constant de 10 ore. Într-un efort de a-și susține propriile ritmuri circadiene, participanților li s-a permis să-și aleagă propriul interval de timp restricționat pentru a mânca în limitele unei perioade continue de 10 ore care permit alimentația și un timp de 14 ore de post. Intermitent în care nu li se permite a mânca.
Ritmul circadian este bioritmul de 24 de ore implicat în principal în ciclul nostru zilnic de somn-veghe. Studiile anterioare au descoperit că tiparele neregulate de mâncare și mesele aproape de culcare ar putea perturba acest ritm și pot crește riscul de sindrom metabolic și alte boli cronice asociate acestuia.
Studiul mic a inclus pacienți cu sindrom metabolic. Deși reducerea caloriilor nu a fost recomandată, unii participanți au raportat că mănâncă mai puțin, probabil din cauza timpului mai scurt de hrănire.