Îmbunătățiți compoziția corpului; partea II
Să trecem direct la subiect: orientați-ne dieta pentru a reduce masa de grăsimi.
„Consum mai puține calorii decât cheltuiesc și voilă, flămânzi! Nu există mister ”
Corpul nostru nu este atât de simplu și nu toate caloriile sunt utilizate în mod egal de celulele noastre pentru energie.
Simplul fapt de a avea un deficit caloric ridicat (a mânca mult mai puțin decât avem nevoie) nu va duce la succes, dar poate provoca efectul opus: produce o creștere a masei de grăsime pe termen lung și chiar dăunează metabolismului.
Un deficit moderat ar fi mai potrivit, dar ținând cont de ce alimente provin acele calorii pe care le consumăm. Chiar dacă ne-am redus aportul caloric, dacă alimentele nu sunt adecvate, compoziția corpului dumneavoastră nu va fi modificată în modul în care vă așteptați.
„Din moment ce vreau să slăbesc, nu mănânc grăsimi în dieta mea”
Marea greșeală. De fapt, pentru a arde grăsimile, unul dintre cele mai eficiente protocoale este creșterea consumului de ele. Da, ai citit bine: crește aportul de grăsimi pentru a arde mai multe grăsimi. Veți favoriza faptul că acestea sunt utilizate ca combustibil.
Grăsimea este esențială pentru corpul tău. Promovează un mediu hormonal sănătos și vă ajută, împreună cu proteinele, să controlați foamea, grăsimea fiind singurul macronutrienți care nu crește insulina. Tipul de grăsime este important, fără a exista în mod natural unul „rău” și unul „bun”. Pur și simplu trebuie să consumați fiecare tip de grăsime în proporții adecvate, deoarece toate sunt necesare.