Îmbunătățirea calității vieții

• Declarație pentru pacienți
• Cunoaște-ți boala
  • Insuficienta cardiaca
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • Psoriazis
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • Spondilită anchilozantă
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • Alzheimer
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • Artrita psoriasică
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • Astm
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții tale
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • Diabet
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • Bolile retiniene
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • BPOC
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • Scleroză multiplă
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • Hipertensiune
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
  • Urticaria
    • Cunoaște-ți boala
    • Îmbunătățirea calității vieții
    • Fapte interesante
    • Mituri și întrebări frecvente
    • Instrumente și alte site-uri de interes
• Sfaturi și sfaturi
• Mituri
• Instrumente și alte site-uri de interes
• a lua legatura

• Declarație pentru pacienți
• Cunoaște-ți boala
• Sfaturi și sfaturi
• Mituri
• Instrumente și alte site-uri de interes
• a lua legatura

• Psoriazis
• Cunoaște-ți boala
• Îmbunătățirea calității vieții
• Fapte interesante
• Mituri și întrebări frecvente
• Instrumente și alte site-uri de interes

Îmbunătățirea calității vieții

Sfaturi pentru a trăi cu psoriazis

Incorporarea obiceiurilor sănătoase în rutina zilnică este importantă pentru a obține o calitate mai bună a vieții. Micile schimbări pot fi suficiente pentru a vă îmbunătăți sănătatea, a duce o viață deplină și a trăi cu psoriazis. Acesta este ABC-ul vieții cu psoriazis:

R: Aflați mai multe despre psoriazis și condițiile care îl pot agrava 7,8:

• Psoriazisul nu este o boală contagioasă, este o boală legată de un sistem imunitar hiperactiv care determină producerea celulelor pielii într-un mod accelerat.
• Celulele se adună pe piele în pete groase care se curăță și uneori mâncărime.
• Aproximativ 10% din populația generală are o predispoziție genetică pentru a dezvolta psoriazis.
• Unele afecțiuni precum leziuni ale pielii, infecții, anumite medicamente sau stresul pot agrava leziunile.

B: Echilibrează-ți dieta 9:

Consumă mai mult:

• Fructe si legume
• Pește și carne slabă
• Cereale integrale
• Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Consuma mai putin:

• carne rosie
• Hrana procesata
• Produse lactate bogate în grăsimi
• Alcool

Amintiți-vă că consumul unei diete echilibrate vă va ajuta, de asemenea, să aveți o greutate sănătoasă.

Obezitatea este legată de psoriazisul sever 9 .

C: Gestionează stresul 9:

• Identifică situațiile care îți provoacă stres
• Discutați deschis cu medicul dumneavoastră despre pașii pe care ar trebui să îi faceți; îți va clarifica toate îndoielile

Găsiți spații pentru relaxare: tehnicile de relaxare, respirația, precum și practicarea yoga pot fi eficiente pentru a reduce stresul

Cum pot face față stresului?

Situațiile stresante pot declanșa sau agrava episoadele de psoriazis. Controlul sau învățarea gestionării acestor situații este asociată cu îmbunătățirea simptomelor 12 .

• Exercițiu: Găsiți o activitate fizică care vă place și bucurați-vă și începeți să o faceți în mod regulat. Începeți treptat, primele 10 minute pe zi, pe care le puteți crește până ajungeți la jumătate sau o oră pe zi. Puteți face mai mult de o sesiune pe zi. Hidratează foarte bine 12 .

• Meditație: Meditația îmbunătățește simptomele psoriazisului. Meditația vă ajută să vă curățați mintea, să ușurați anxietatea și să îmbunătățiți somnul. Așezați-vă pe podea, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației, faceți acest exercițiu timp de 15 minute 12 .

Sfaturi pentru îngrijirea pielii cu psoriazis

• Menținerea pielii hidratată este una dintre cele mai simple și mai eficiente strategii; Ajută la vindecarea rănilor și reduce uscăciunea, mâncărimea și descuamarea. În zilele reci și uscate, poate fi necesară o cantitate suplimentară de hidratare 10 .

---